吐司編

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經期少吃甜食

  不少女性在“那幾天”常會出現頭痛、腹痛、情緒不穩等痛經症狀。可你知道嗎?除了個人體質會影響經期症狀外,月經前和經期的飲食對此也有一定影響。   痛經主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮導

2015-04-13 10:15 / 1849人閱讀過此篇文章  

 
不少女性在“那幾天”常會出現頭痛、腹痛、情緒不穩等痛經症狀。可你知道嗎?除了個人體質會影響經期症狀外,月經前和經期的飲食對此也有一定影響。
 
痛經主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮導致的。甜食中糖分含量較高,能夠抑制維生素和礦物質的吸收,而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張,減輕子宮收縮狀況,對於緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩定,影響體內激素的平衡,加重不適的感覺。因此,女性朋友在月經前和經期都應當減少對糖分的攝入。還應少喝咖啡,因為咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒和情緒不穩。同時避免食用刺激、辛辣的食物,它們也會引起痛經、月經不調等症狀。
 
女性在月經期間應多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物,杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物,以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物,它們能減輕子宮收縮,緩解痛經。




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