過敏讓很多人痛苦不堪，藥物治療往往只能緩解症狀，難以達到根治。美國自然過敏療法專家蘇撒恩•本尼特博士總結出的“7天自然治過敏”，希望能幫助患者找出過敏病因，實現標本兼治。
第1天：營養。由內而外改善健康的第一步是消除飲食過敏原。食物直接影響到免疫系統和腸道健康。吃健康的食品，有助於防止過敏。
第2天：飲水。喝水越多，越能及時消化食物並將過敏原及毒素排出體外。儘量喝潔淨的過濾水，以防止重金屬、自然或合成毒素、病菌等損害身體健康。
第3天：空氣。過敏症患者往往容易忽視的是，室內空氣中也存在多種毒素。為了防止花粉及蟎蟲等過敏原加重過敏，應使室內空氣更潔淨。本尼特博士建議：1．大風多霧天氣務必關好門窗；2．家中添置一台空氣淨化器；3．避開容易加重過敏的塑膠及各種合成劑。
第4天：臥室。儘量保持室內清潔，臥室及臥具應做好防蟎蟲處理。及時清理寵物毛髮、報紙雜誌黴菌及窗戶灰塵等。經常除塵，選擇自然清潔劑。
第5天：廚房。廚房其實是家中過敏原最多的地方。餐具也會導致過敏，比如不粘鍋塗層刮掉後就容易導致過敏。建議選擇玻璃餐具、瓷器餐具和鐵鍋等安全性較高的器皿。過敏者最好不用塑膠餐具。
第6天：身體。清潔皮膚有助於防止濕疹和細菌感染，增強免疫力。專家建議，洗澡不要匆匆了事，應該使用中性抗菌肥皂和浴巾擦洗全身。另外，睡前淋浴有助於去除身上可能沾染的花粉、灰塵和煙味等過敏物。
第7天：情緒。壓力過大、身心疲憊都不利於應對過敏。情緒越容易激動，過敏就越嚴重。本尼特博士建議，通過深呼吸、外出散步、聽音樂、練習瑜伽等方式緩解身心壓力，也是對抗過敏的好辦法。