具體方法是：韭菜半斤，熬水後加醋喝，不加油鹽，一般3~5天就有效果。韭菜有活血散瘀、理氣降逆的功效，醋也有一定的散瘀功效，理論上對於緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰疼有一定緩解作用。
但要注意的是，引起腰疼的原因很多，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰部急慢性外傷或勞損、強直性脊柱炎等。此外，久坐、久站、缺少運動都容易造成腰背部疼痛並可能引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征。所以，治療腰疼必須先明確診斷。
此外，需要提醒大家的是，韭菜和醋一起服用對腸胃的刺激性較大，胃腸功能不好的患者不要輕易嘗試，建議使用前諮詢醫生。