不花錢的新鮮養生法

fans news 發佈 2015-04-21T12:06:00+00:00

為了身體健康,花錢買保健品、健身器材,不僅勞財傷力,還佔用家裡空間。其實,養生保健有很多方法。最近,韓國網站總結了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養生保健法,不妨一試。 &nb



 
為了身體健康,花錢買保健品、健身器材,不僅勞財傷力,還佔用家裡空間。其實,養生保健有很多方法。最近,韓國“naver”網站總結了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養生保健法,不妨一試。
 
掐手指。掐揉刺激指甲邊上的肉,能調整自律神經功能,令副交感神經活躍,提高免疫力。具體做法如下:用一隻手的大拇指和食指依次掐揉另一隻手大拇指、食 指、中指以及小指指甲根兩側的肉,每處掐揉10秒,力度以稍有痛感為宜。需要注意的是,不要按揉無名指,尤其是夜間,否則會令交感神經過於活躍,使人興 奮。掐揉腳趾的相應位置也有同樣效果。
 
吹口哨。該健身法老少鹹宜,可以鍛煉腹式呼吸,提高肺活量,有助把氧氣輸送到全身各處,並能鍛煉臉部肌肉,有美容效果。具體做法是:深吸一口氣,然後撅起嘴巴,模仿吹口哨的姿勢,慢慢將氣吐盡。
 
活動舌頭。習慣用嘴巴呼吸的人,容易打鼾、呼吸暫停,鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述症狀。鍛煉方法如下:舌頭向上翹,貼住上顎,然後上下拍打上顎,直到舌頭感覺發酸為止。
 
踮腳走路。墊著腳有兩個保健效果,一是改善全身的血液迴圈,二是強壯跟腱。中醫還認為,踮腳走路能牽拉鍛煉腎經,有強腎作用。需要提醒的是,老年人要量 力而行,以防過猶不及,反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時,每走10~20步就恢復正常走法,兩種走法交替進行,每次踮腳最多走30步。
 
用腳趾猜拳。用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢,這樣能充分活動腳趾,有利於刺激大腦,調節自律神經;同時,還能通過腳趾、腳腕的活動來放鬆腳部肌肉,消除腳部疲勞,有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
 
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