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美麗肌膚必需的維生素

  如果身體缺乏生命元素,那麼精緻的化妝不代表美麗。也許你可以清楚地辮別每一個知名品牌的化妝品,區分每一種香水適合的裝束,可是你對維生素對皮膚的功效瞭解多少呢?對症美食,來一場健康的食療,才能找回屬於皮膚應有的色彩。 &nb

2015-05-15 10:01 / 567人閱讀過此篇文章  

 
如果身體缺乏生命元素,那麼精緻的化妝不代表美麗。也許你可以清楚地辮別每一個知名品牌的化妝品,區分每一種香水適合的裝束,可是你對維生素對皮膚的功效瞭解多少呢?對症美食,來一場健康的食療,才能找回屬於皮膚應有的色彩。
 
一、原維生素A
它存在於胡蘿蔔、羽衣甘藍、哈密瓜等食品中。人體對它的需求量為每天2至4毫克。這可以從50克的胡蘿蔔或70克的哈密瓜中攝取。
如果缺乏原維生素A,會導致皮膚沒有光澤,乾燥。
 
二、維生素A
維生素A的含量在黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當豐富。但是,維生素A須先在人體內經轉化作用後,才可發揮作用。對皮膚而言,可調節表皮及角質層之新陳代謝、保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。因此,維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等,臨床運用上相當廣泛。維生素A若服用過量,會有頭痛、噁心、嘔吐及骨骼病變;尤其是孕婦,需特別注意其安全用量,以免產生畸形兒。
如果缺乏維生素A,會導致皮膚乾燥粗糙。
 
三、維生素B1
它存在於粗麵粉製品、豬肉、英果類植物等食品中。人體對它的需求量為每天I.0至1.3毫克。人們可以從100克粗麵粉製成的麵包裡,或是豬肉裡攝取。特別應留心的是,每天定量攝取。如果缺乏維生素B1,容易導致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老,產生皺紋。
 
四、維生素B2
它存在於動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶等食品中。人體對它的需求量為每天1.2至1.5毫克。人們可以從50克的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。
 
如果缺乏維生素B2,會導致皮膚乾裂粗糙、嘴角乾裂、癢等症狀。過剩吸收會引起小便過黃。
 
五、維生素C
維生素C的美白作用,主要是基於杭發炎作用,它可防止曬傷,維生素C也能促進傷口的癒合。然而維生素C卻又是修補這些傷害的重要杭氧化劑。因此,近來便廣泛地運用於抗老化、修補日曬傷害等方面。
如果缺乏維生素C,則影響到結締組織的功能,促使容易受到自由基的侵襲而造成變性。
 
六、維生素E
維生素E在穀類、小麥胚茅油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中,均含量豐富。維生素E的作用,可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制皮膚曬傷反應及癌症之產生。一般來說,維生素E及維生素C若能合併使用,二者可相輔相成,增強其作用。維生素E為脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用,須謹慎服用。
 
※美麗原理
維生素是皮膚不可缺少的營養素。一旦缺乏某種維生素,身體無一例外地會發生相應的代謝障礙,並表現出臨床症狀。根據維生素的溶解性能,可將維生素分為兩大類:脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素包括維生素A, D, E和維生素K。水溶性維生素包括維生素C和B族維生素。維生素這種天然的化妝品,是肉眼看不到的要素,對美容具有特別的功用。維生素能使皮膚白嫩結實有力,同時使衰老的皮膚細胞新陳代謝、痊癒傷口、防止皮膚乾燥。維生素還可促進眼睛明亮、血液清潔、牙齒堅實漂亮。




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