吐司編

訂閱

發行量:2142 

長小肚腩的4個嫌疑犯

”小肚腩”是很多人的煩惱,它不但影響形體美觀,還對健康有負面作用。要想減掉小肚腩,除加強運動外,還要限制以下4類食物的攝入。   第一類食物是烹調油。調查表明,城市居民人均烹調油消費量達到推薦量的2倍

2015-06-15 07:24 / 413人閱讀過此篇文章  


”小肚腩”是很多人的煩惱,它不但影響形體美觀,還對健康有負面作用。要想減掉小肚腩,除加強運動外,還要限制以下4類食物的攝入。
 
第一類食物是烹調油。調查表明,城市居民人均烹調油消費量達到推薦量的2倍。烹調油中含有的幾乎全是脂肪,被人體消化吸收後,直接“灌注”到相應部位,毫不費力地、無限制地儲存為肚腩。除菜肴裡的烹調油之外,油條、油餅、酥性餅乾、速食麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,應該限制它們的攝入量。
 
第二類食物是精製穀物,如白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包等,它們被消化吸收後升血糖的速度很快,刺激胰島素大量分泌。胰島素促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪,然後從肝臟輸出到其他部位利用或儲存。胰島素似乎有一種能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言,粗糧刺激胰島素分泌的作用較弱。
第三類食物是飲料和甜食,它們含有大量的糖,因此也能促使肚腩形成。
 
第四類食物是酒類,尤其是有“液體麵包”之稱的啤酒。其他酒類如果喝得夠多,也一樣會長肚腩。酒類對肚腩的“貢獻”是間接的:酒精不會直接轉化為脂肪,但卻會“節省”其他食物中的脂肪和糖類,從而導致能量過剩,堆積在腹部,加速肚腩形成。
 
雖然任何食物吃得太多都會讓人發胖,但這四類食物是最重要“嫌疑犯”,要想消除肚腩,就必須儘量少吃或不吃上述四類食物。




文章標籤: