吐司編

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零食解煙癮 卻對心腦血管不利

  戒煙限酒,是多數醫生對“三高”患者反復叮囑的注意事項之一。可說起來容易,做起來難。煙癮來襲,就像千萬隻螞蟻在身上爬一般難受。為此,不少人採取“替代療法”,用吃東西緩解痛苦。於

2015-06-23 10:58 / 133人閱讀過此篇文章  


 
戒煙限酒,是多數醫生對“三高”患者反復叮囑的注意事項之一。可說起來容易,做起來難。煙癮來襲,就像千萬隻螞蟻在身上爬一般難受。為此,不少人採取“替代療法”,用吃東西緩解痛苦。於是,話梅、檳榔、薯片等紛紛上陣。
 
煙癮上來時嚼點東西,能幫助分散注意力,減輕戒斷症狀,原則上來說並沒有什麼錯誤,可對心血管病人來說,零食不能想吃就吃,有些食物雖然緩解了煙癮,卻可能影響心臟健康。一方面,部分零食中含有不少“隱性鹽”,比如常見的瓜子、話梅、花生等。為了改善口味,這些食物製作時通常會加入一些鹽來調味,使人們不知不覺中攝入過量的鹽分。
 
有的味道濃鬱的餅乾、熟食等,即使吃起來並不覺得鹹,實際上也可能是由甜味、辛辣味等其他味道蓋住了鹹味。另一方面,很多外表酥脆的點心、薯片等,在製作過程中要用油炸、油煎等工藝,或加入奶油等調味,使食物“吸滿”了人造脂肪和飽和脂肪,對心血管極為不利。此外,還有一些零食,如潤喉糖、話梅、陳皮、橄欖等,幾乎都添加了一些能夠帶來甜味的甘草,長期過量攝入,可能導致水腫、血鈉濃度升高等,進而引起血壓波動,對心腦血管不利。
 
因此,“三高”的煙民需要馬上戒煙,更要健康抵禦煙癮。當身體出現呵欠連連、精神不濟等戒斷症狀時,不妨趕緊深呼吸15次,喝上一杯冷水,刷個牙、洗洗臉,讓自己清醒下來;或者伸懶腰,做做擴胸運動,外出跑跑步、打沙袋等,通過運動釋放“快樂荷爾蒙”;也可以通過找人聊天,嚼點小黃瓜、番茄、無糖口香糖等健康食物,分散注意力。




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