吐司編

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如何科學地吃水果

  水果對人體健康非常有益,但吃太多就會影響身體營養均衡。水果具有獨特的功用,如多數水果中含有各種有機酸,能刺激消化液分泌。所以,每天應以350克~500克的新鮮蔬菜為主,再適當地吃200克~400克水果,做到均衡營養膳食,才

2015-06-26 10:08 / 799人閱讀過此篇文章  
 
水果對人體健康非常有益,但吃太多就會影響身體營養均衡。水果具有獨特的功用,如多數水果中含有各種有機酸,能刺激消化液分泌。所以,每天應以350克~500克的新鮮蔬菜為主,再適當地吃200克~400克水果,做到均衡營養膳食,才有利身體健康。
 
目前正值秋季,氣候乾燥,蘋果、梨、棗等水果富含各種維生素、礦物質,能補充水分、祛除燥氣,正是適合秋季食用的水果品類。同時他也建議,因為水果「個性」不同,所以吃水果時也有禁忌。比如梨子具有止咳、化痰、潤燥作用,與冰糖煎服可治頑咳;搗爛與蜂蜜調服可防秋燥、治聲音嘶啞等。但因含糖量高,過食會引起血糖升高,故糖尿病人且不可空腹食用,並且應少食。
 
總之,吃水果時應當適量,還要結合水果的特性和個人體質來選擇。早安,又是一個美好的早晨~要大微笑的過一天唷^0^




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