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氣溫漸高!給食物加點“E”

  隨著連續30攝氏度左右的氣溫出現在天氣列表中,一年一度的抗高溫季節準時到來。一出門就遇見大太陽,又要開始擔心這張臉啦:塗兩層防曬霜,一副太陽眼鏡一把陽傘,卻還是覺得缺點什麼。   其實,炎熱高溫天氣下,要繼

2015-07-02 10:40 / 308人閱讀過此篇文章  


 
隨著連續30攝氏度左右的氣溫出現在天氣列表中,一年一度的抗高溫季節準時到來。一出門就遇見大太陽,又要開始擔心這張臉啦:塗兩層防曬霜,一副太陽眼鏡一把陽傘,卻還是覺得缺點什麼。
 
其實,炎熱高溫天氣下,要繼續保持一張“萬人迷”的光滑面孔,最重要的還是補充維生素,尤其是維生素E。
 
維生素E在人體的基本角色是作為抗氧化劑。
 
它能使不飽和脂肪酸、磷脂類和維生素A不被氧化。維生素E也可能幫助維持細胞薄膜的平穩性,它對維持神經功能正常操作也非常重要。
 
本報多方採訪後獲悉,維生素E在日常食物中含量廣泛,比如穀類、小麥胚芽油、玉米油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。
 
“補充維生素E的方式有很多,比如,日常烹調用油中的玉米油、花生油、芝麻油等都是不錯的選擇。還有一種不太為大家熟悉,但也是維生素E的高含量食用油,就是棕櫚油。”該健康專家表示。
 
不少相關研究也表明,棕櫚油不僅是維生素E的天然來源,也是目前“已知維生素E最豐富的來源”,特別是,由於棕櫚油中含有維生素E群裡更強效的生育三烯酚,這種維生素E混合物能更有效地抑制氧化程式,保護脂肪酸不發生變化,並保持細胞膜穩定。




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