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6大方法助你遠離腸癌

  美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現,近20年來,腸癌發病率增加了17%。對此,美國斯坦福大學癌症研究中心腸道外科專家馬克博士總結出了6個習慣教您護腸道。   多吃漿果。美國俄亥俄州立大學研究發現,樹莓等漿

2015-07-08 09:48 / 1367人閱讀過此篇文章  

 
美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現,近20年來,腸癌發病率增加了17%。對此,美國斯坦福大學癌症研究中心腸道外科專家馬克博士總結出了6個習慣教您護腸道。
 
多吃漿果。美國俄亥俄州立大學研究發現,樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時後食用,可獲得更多抗癌物質。
 
每天曬太陽10分鐘。加州大學為期8年的研究發現,維生素D有助於改變腸道細胞生長,防止癌變。每天不抹防曬霜,曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候,每天最好多補充維生素D。
 
每天運動40分鐘。美國猶他大學研究發現,40分鐘的高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助於降低胰島素水準,抑制腫瘤生長。此外,有氧運動還可促進消化,加速腸道排空,減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。
 
多吃玉米加黃油。美國馬裡蘭大學研究發現,玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長,保證細胞處於健康狀態。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現,黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂乳製品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。
 
每週吃一次咖哩。美國路易斯安那州立大學研究發現,咖哩可抑制腫瘤血管生成,當腸癌細胞暴露於咖哩中時,每天死亡的癌細胞達25%。因此,每週最好至少吃一次咖哩雞、咖哩飯或咖哩蔬菜。另外,吃咖哩之後服用一小片阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。
 
常吃海魚、喝白茶。康奈爾大學威爾醫學院表示,要防止結腸癌,冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類,如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學最新研究發現,白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。




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