小暑之季，天氣炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理。
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
夏季又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。經絡拳建議：冬不坐石，夏不坐木。小暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，表面看上去是乾的，但含水分較多，久坐能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。