吐司編

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甜食吃多了容易累

  人體感到疲勞一般有三個方面原因:一是攝入的營養和熱量不足,或者消耗過多;二是休息不夠;第三就是酸性食物吃太多。甜食在體內會代謝成酸性物質,因此屬於酸性食物。而攝入酸性食物過多,會破壞體內弱鹼性的平衡環境,讓人感到疲勞。

2015-07-13 09:06 / 371人閱讀過此篇文章  


 
人體感到疲勞一般有三個方面原因:一是攝入的營養和熱量不足,或者消耗過多;二是休息不夠;第三就是酸性食物吃太多。甜食在體內會代謝成酸性物質,因此屬於酸性食物。而攝入酸性食物過多,會破壞體內弱鹼性的平衡環境,讓人感到疲勞。
 
另外,進食甜食後,糖分在胃腸道很容易被消化吸收,胃部血流量增多會引起腦部血流量減少,也容易犯困。而且,甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速補充能量,但是也會引起肥胖。在日漸肥胖的狀態下,人的疲勞感也會增多。
 
平時想吃些零嘴時,要少吃甜食,最好選擇堅果和優酪乳,或者低糖的全麥餅乾。平時在日常飲食上要多吃“堿”性食物,包括瓜果蔬菜、豆製品、乳製品等。同時要加強鍛煉,多做運動多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質;活動少的辦公室一族要多到室外活動,尤其多做跑步、健身操、快步走、游泳等有氧運動,對調整酸堿平衡大有幫助。




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