吐司編

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五大護肝食物

  1、穀類食物如小米是護肝首選,它含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素,不僅護肝還能保護胃黏膜。   2、青蘋果具有養肝解毒的功效,維生素豐富,可以多吃。   3、海帶的鈣含量是牛奶的10倍,

2015-07-13 09:10 / 709人閱讀過此篇文章  


 
1、穀類食物如小米是護肝首選,它含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素,不僅護肝還能保護胃黏膜。
 
2、青蘋果具有養肝解毒的功效,維生素豐富,可以多吃。
 
3、海帶的鈣含量是牛奶的10倍,含有多種人體必需的微量元素,多吃對肝有益。
 
4、肝是人體主要的解毒器官,蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。
 
5、牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素,是養肝的天然美食。
 
此外,除了營養,我們應該明白肝臟還最需要其他什麼要素:
 
1、肝臟最需要的還有好的睡眠。肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到最低。
 
2、要多飲水。每天喝足1000—1500毫升水,也能幫助肝臟排毒,大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
 
3、調情志。要學會抑制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,以使肝氣正常生發、順調。吃完飯後靜坐10—30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常。




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