吐司編

訂閱

發行量:2142 

11種上榜食物營養價值確實很高

  選擇自己最合適的, 才是最佳的食物。如果要補充B族維生素,吃大杏仁補B2最好,而開心果和榛子對於補充B1頗有幫助。開心果的B6也很豐富,它同時還含有較多的葉黃素和玉米黃素。而維生素E,則是核桃最為豐富。  

2015-07-17 10:25 / 1186人閱讀過此篇文章  


 
選擇自己最合適的, 才是最佳的食物。如果要補充B族維生素,吃大杏仁補B2最好,而開心果和榛子對於補充B1頗有幫助。開心果的B6也很豐富,它同時還含有較多的葉黃素和玉米黃素。而維生素E,則是核桃最為豐富。
 
藍莓:富含維生素C和纖維,使人苗條。
 
鮭魚:建議每週吃兩份,可以降低心臟病發生的風險。
 
燕麥粒:富含維生素、纖維和蛋白質,低升糖指數,有助於改善糖尿病人血糖水準。
 
優酪乳:富含益生菌,能幫助消化。對於乳糖不耐受的人來說,優酪乳是不錯的選擇。
 
椰子油:用於烘烤食品或替代黃油,富含的脂肪易被代謝。
 
雞蛋:提供非常全面的營養素,人們對雞蛋有所誤解,所含的膽固醇實際上對人體無害。
 
馬鈴薯:一個馬鈴薯可提供人一天的維生素A,且富含抗氧物質。
 
橄欖油:富含不飽和脂肪酸,一瓶的健康獲益可維持1年。
 
茶:包括綠茶、黑茶、白茶。
 
南瓜:富含鉀,維持肌肉功能的基本物質。
 
核桃:每天吃7個可達到最佳獲益,調節膽固醇水準。




文章標籤: