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運動健身後 應多吃鹼性食物

  很多人運動健身後會很喜歡喝大量的水和吃大量的肉類,希望能夠補充運動中消耗的水分和能量。但是因為人類的體液呈弱鹼性,而肉類是屬於酸性物質,大量補充酸性物質會導致體內酸堿不平衡,可能會加劇身體的疲勞,因此專家建議在運動健身後應

2015-08-05 09:59 / 1104人閱讀過此篇文章  


 
很多人運動健身後會很喜歡喝大量的水和吃大量的肉類,希望能夠補充運動中消耗的水分和能量。但是因為人類的體液呈弱鹼性,而肉類是屬於酸性物質,大量補充酸性物質會導致體內酸堿不平衡,可能會加劇身體的疲勞,因此專家建議在運動健身後應多吃鹼性食物。
 
人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人們的味覺,也不是根據食物溶于水中的化學性,而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。
 
酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸味的水果,一般都為鹼性食物而不是酸性食物,雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但卻是酸性食物。
 
美國一位病理學家經過長期研究指出,只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性,人在體育鍛煉後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。
 
而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果,可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可減少酸在膀胱中形成結石的可能。所以,人在體育鍛煉後,應多吃些富含鹼性的食物,如水果、蔬菜和豆製品等,以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。




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