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女性每月應分四步調理養血

  女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以相對容易處於血分不足的狀態。因此,女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤、精神旺盛。根據女性的生理特點,在一個月中,可以分成四步進行不同的調養。 &nbs

2015-08-12 10:54 / 774人閱讀過此篇文章  


 
女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以相對容易處於血分不足的狀態。因此,女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤、精神旺盛。根據女性的生理特點,在一個月中,可以分成四步進行不同的調養。
 
第一階段,月經期(月經來潮的5—7天)。此時,經血以“通”為主。月經期間,經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”為主,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。夏天,女性在月經期要儘量穿上襪子。
 
第二階段,陰長期(月經結束後7—10天)。月經剛剛結束,陰血相對虧虛,因此稱之為“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎為主,促進陰血逐漸充足,為下次月經做好準備。有兩點必須注意,一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。
 
第三階段,排卵期(兩次月經中間的3—5天)。古人總結認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長,逐漸進入由陰轉陽的過程,女性的性衝動增強。這個階段的養生,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。
 
第四個階段,陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)。到這個時期,女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,為受孕做好準備。這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣。




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