吐司編

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飯後這10個壞習慣危害太大了!

1 飯後立即吃水果 若飯後立即吃水果,就會被剛吃進的食物阻滯在胃內。而水果在胃內停留時間過長,就會發酵產生氣體,並在細菌作用下產生毒素,引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適症狀。長期這樣飲食,還會造成消化功能紊亂,導致各種腸胃疾病。

2015-08-20 01:22 / 466人閱讀過此篇文章  


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飯後立即吃水果
若飯後立即吃水果,就會被剛吃進的食物阻滯在胃內。而水果在胃內停留時間過長,就會發酵產生氣體,並在細菌作用下產生毒素,引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適症狀。長期這樣飲食,還會造成消化功能紊亂,導致各種腸胃疾病。
 
 
因此,水果最好在兩餐之間(即飯後2小時左右)或飯前1小時吃。
 
 
 
飯後就去方便
在胃內充滿未消化的食物時排解大便,由於憋氣使腹內壓力驟然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便,還可導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流,引發胃黏膜充血、水腫甚至發炎等。
 
因此建議,以早上起床後空腹時排便為佳。
 
 
吃完飯就喝冷飲
飯後喝冷飲,既會稀釋胃酸,又會使胃壁黏膜血管收縮,抑制消化腺分泌,導致胃的活動減弱,易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大克星。
 
平時還是以適時喝些涼開水為首選。在大量出汗後,最好喝一些淡鹽水,以及時補充體內丟失的鈉和水。
 
 
 
飯後吸一支煙
有研究顯示,飯後吸一支煙,比平時吸十支煙的危害還大。因為進食後,人體胃腸蠕動頻繁,血液循環加速,組織細胞生物呼吸增強。此時吸煙,肺部等組織吸收煙霧的力度大增,對煙鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多,除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會給其他組織器官帶來更大傷害。
 
吸煙有百害而無一利,已吸煙者應盡量自覺少吸煙,最好能下決心徹底戒掉。
 
 
吃完馬上睡覺
飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營養缺乏症。同時,飽食後胃內壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀,經常這樣還會引起反流性食管炎。
 
餐後應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。
 
 
 
飯後馬上洗澡
洗澡時,在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液匯集身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少。若經常飯後洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,飯後立即洗澡,還會導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病。
 
飯後1~2小時洗澡比較適宜,此時體內能量比較充足,可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時發生虛脫等意外。
 
 
 
吃完立即開車
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性相對缺血,反應也變得遲鈍,在行駛過程中,容易導致判斷和操作失誤,使車禍的發生概率大為提升。
 
另外,如吃太飽撐著肚子開車,特別是那些「發福」者,往往會使肚皮頂到方向盤。這樣在需要轉彎,尤其是緊急轉彎時就會受到不同程度的影響,甚至會釀成車禍。
 
因此,飯後(尤其是午飯後)過半小時至1小時再開車上路更安全。
 
 
吃完飯就唱歌
這時唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病症。另外,如果吃飯時飲酒,人的喉頭、聲帶自然充血,此時大聲高歌,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶和咽喉炎症,出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。
 
建議飯後1小時再去高歌為宜。特別是飲酒後,應適當控制自己的發音,切莫隨酒興而過度喊叫。
 
 
吃完飯立即喝茶
許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯後立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶鹼還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化,而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物,既大大加重胃的負擔,又造成營養物質白白流失。
 
一般來說,在飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水為宜,且要做到淡茶溫飲、適可而止。
 
 
10
吃撐後松褲帶
飽餐後立即松褲帶,腹腔內壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂,既影響食物消化,又容易造成腹脹、腹痛等症狀,甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往,還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。
 
平時飲食應注意適量,不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者,晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽,可用手輕輕按摩腹部,以幫助胃內食物盡快消化排空。




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