近年的研究證實，營養、疾病與免疫三者是互為因果、相輔相成的。要加強免疫力才會是遠離生病的不二法門哦～
以下這些食物都能增強免疫力：
白蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水準過低常常使感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有β維生素、核黃素和煙酸，這些維生素對維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
牡蠣
牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。目前已發現鋅與免疫系統的某部份功能有關，其中包括傷口癒合和增加活力。
杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。1/4杯分量的杏仁含有的維生素e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸、β維生素同樣有助於抗擊壓力。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道可換成柳丁或橘子。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅、抗氧化物和β維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
低脂優酪乳
每天一杯優酪乳可以降低患感冒的幾率。看看標籤上寫的活性益生菌，一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。優酪乳還含有維生素Ｄ,最近研究發現維生素Ｄ水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。增強腸胃道的活菌也有整腸順便的效果，宿便byebye身體的廢物也會跟著說byebye。