不管是生理心理都會給準媽媽不小的壓力。那可以麼做可以讓準媽媽自在些呢？
（一）放鬆身心，呼吸新鮮空氣
可以在晚飯過後到附近的公園散散步運動一下，最好老公可以一起，利用這段時間說說悄悄話，可以舒解準媽媽的心理壓力，也是調節和保持孕婦良好精神狀態，對孕婦和胎兒的身心健康均有益。但太陽下山會比較涼，還應避免著涼。
(二)尋求幫助
讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的範圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。愛，是最能陪伴準媽媽走過這辛苦的１０個月
。如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，會一直沉溺在低潮的情緒沒有辦法適當的抒發，可能要找到可以信任的人或專家聊一聊。
(三)學著轉移壓力
感覺有壓力是很正常的，尤其是對未出生的寶寶的擔心、對身材改變的擔心等。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。可和醫生護士聊一聊，降低自己心理的不安感。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
(四)適量運動
利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，轉移自己的注意力，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。對孕婦來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。
（五）避免過度疲勞
孕婦每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，以解除疲勞。
懷孕舒緩壓力好重要
由 fans news 發佈
2015-09-20T18:50:00+00:00
喵媽在懷孕過程天天有不同的事情讓喵媽心情不好…因為荷爾蒙的變化也好，因為擔心肚子裡的寶寶是否夠營養是否健康正常…等。