新手健身の五大錯誤觀念

fans news 發佈 2015-09-30T22:49:00+00:00

對於大多數健身新手來說,開始一項新的健身計畫並持之以恆,是一件有挑戰性的事。

      



人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同錯誤觀念。
 
如果能避免這5個健身小錯誤觀念,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
 
健身錯誤觀念之一:沒有痛苦就沒有收穫。
  許多人在剛開始計畫健身時都表示願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計畫,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身體及心理都被打敗了。
  也因為這樣,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。
  要知道,適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。
 
健身錯誤觀念二:我要趕快見效。
  許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。
  要知道,一個適當的健身計畫平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉。
  因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去效果慢慢就看出來了。
 
健身錯誤觀念三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計畫。
  不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計畫而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。
  事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計畫都很難幫你達到您想要的體型身材。不少人以“已制定鍛煉計畫”為藉口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛煉計畫。
 
健身錯誤觀念四:明天再去鍛煉。
  當今人們生活都很忙。我們總是把計畫中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜裡,直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤!
  因此,最好把運動安排在一個合適的時間,能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計畫。
 
健身錯誤觀念五:我不喜歡那項運動,但我為了塑造體型必須參加。
  進行一項你不喜歡的健身運動,這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計畫,我想你必定不能堅持下去。
  因此,在你的健身計畫中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球,所以在健身計畫中網球是最主要的運動專案。
 
  對於健身新手來說,計畫中最好以你喜歡的運動為中心,再添加其他你需要的健身專案,這樣你更容易堅持下來。
 
 



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