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更年期女性如何保健

更年期初期很多女生都不知道,只覺的脾氣變的爆躁,好像看什麼都不順眼,忽然和家人之間多了很多隔核,很容易吵架了,其實這就是身體慢慢在走入更年期的一個變化。

2015-09-30 23:30 / 472人閱讀過此篇文章  
     

在中年以後,女性進入了更為成熟的階段,但生理上不可避免地出現了某些衰退的跡象而逐步進入了更年期。

 
更年期婦女的心理特點主要有以下幾方面:
  1、焦慮心理反應
  主要表現為由於更年期出現的一些生理性改變,使婦女顧慮重重,表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。
 
  2、悲觀心理反應
  一些婦女對發生在自己身上的一些更年期症狀,出現悲觀的想法,常感到目前的情景似乎不如以前,對生活失去了興趣,失去了信心,情緒消沉,容易激動、煩惱。
 
  3、其他不良心理狀態
  如興趣變得有限,對社會上的一些活動失去興趣,又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發揮自己的能力,失去了以往那種靈活性,體力和記憶力都下降力,會覺得很力不從心。
 
  4、個性與行為的改變
  一些婦女的某些更年期症狀比較明顯,這些症狀改變他們的個性及行為,出現了感情的不穩定:多疑、嘮叨、急躁,甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮,有時則傷感絕望,常有孤獨及抑鬱傾向。
 
更年期婦女如何保健應注意以下幾點:
  1、保持樂觀情緒
  加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力克制自己的不良脾氣,保持心態平衡,有規律地安排好個人的生活。
 
  2、注意合理飲食
多食蛋白質類食品,如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果,每日補充少量的鈣片。
 
  3、加強體育鍛煉
  參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動,可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動,則可以陶冶情趣也可以認識新朋友。尋找一種新愛好,充實業餘生活和重心。
 
  4、定期體格檢查
  進行定期體格檢查可以及時發現疾病,將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期,必要時給予藥物治療。
 
更年期婦女的這些症狀和問題,大都會隨著機體的逐步適應,內環境重新建立平衡而自然消失。但如不加注意,及時予以宣洩調節,不僅影響身心健康,亦可導致心理障礙,誘發身心疾病。








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