想要全面的抗老，多吃以下7種食物啦。
抗衰老食物1、蕃薯
蕃薯中含有豐富的纖維、鉀、鐵和VB6，多吃不僅能防止衰老，有助於預防動脈硬化，還能很好的預防腫瘤和癌症。
抗衰老食物2、綠茶
綠茶的抗氧化劑含量高，不僅能抗衰老，還能平衡膽固醇含量。
抗衰老食物3、番茄
番茄含有豐富的番茄紅素，不僅能減緩人體衰老，還能有助於人體抵禦前列腺癌和冠心病等。同時，番茄富含鉀、鐵等微量元素以及維生素A、維生素C、維生素E等，尤其含大量的維生素c，每100克番茄中含有20-30毫克維生素c。而維生素c能使機體抵抗力增強，防治壞血病、抵抗感染。但要注意黃瓜中含有多量維生素c分解酶，同時吃會破壞番茄中的維生素c。
抗衰老食物4、黑巧克力
巧克力中含有大量的黃酮類化合物，有助於保護心臟健康。巧克力具有鎮靜的作用，其味道和口感能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。巧克力還可以延緩齲齒形成的過程的速度。在運動前15分鐘，適量吃些巧克力，能供給運動中的能量和運動後的恢復。
抗衰老食物5、燕麥
燕麥是可溶性纖維的主要來源，不僅能使膽固醇含量降低，還能控制血糖，使患糖尿病和心臟病的風險降低。
抗衰老食物6、花椰菜
花椰菜是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。經科學研究證實，十字花科的蔬菜被認為是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性來說，花椰菜還有保護皮膚的美容功效。
抗衰老食物7、豆腐
豆腐是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品中含有“異黃酮”，是有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性來說，多吃豆類製品能使體內的抗衰老能力增強。
所有人都希望自己永保青春。選對食物，能讓你美夢成真。選錯食物，就是為自己準備了一個"年齡加速器"。所以飲食真的很重要！