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補充男人所需的食物有這些

長時間的為家庭的付出,常常只顧吃飽而沒有吃好。其實長年的工作疲累、下班又應酬,常常傷身又傷肝!

2015-10-14 16:39 / 290人閱讀過此篇文章  
          

針對男人需要的營養的食物有那些呢?
 
 
一、 香菇:
    不勝酒力,又好面子,經常飲酒的男性多食用香菇。因為香菇中含有大量的葡聚糖,對肝臟有很好的保護作用。 


二、蕃茄:
    蕃茄的酸味可以幫助蛋白質消化,促進胃液的分泌。食用熟番茄能夠降低前列腺發病率45%。有效地排出血液中鹽的成分,同時具有抗癌、降血壓等功效。 


三、牡蠣:
    不少男性睾丸素分泌減少,造成精子數降低,這都是鋅不足引起的。牡蠣中鋅的含量非常高,是雞蛋的30倍。食用後,可以減輕工作壓力和精神折磨,減少男性因生活和工作產生的疲勞。 


四、黃豆:
  經常食用黃豆,患前列腺癌的幾率要比不吃黃豆的人低。男性經常食用黃豆,還可以改善肉質流失,另外,多食用黃豆還可以補充卵磷脂,對提高男性記憶力和學習能力有幫助。 


五、南瓜子:
  經常食用南瓜子對改善前列腺肥大有很好的療效,同時也減少的患者尿頻的現象。南瓜子維生素E含量特別高,食用後可以延緩衰老呢。


六、深海魚:
由於壓力大,男性患中風和高血脂的年齡越來越低。經常食用一些深海魚,對預防心臟病、高血脂、中風等疾病很有幫助。 


七、海鮮:
  海鮮中的鋅含量很高,經常食用可以增強男性的性能力。當男性的身體當中鋅不足時,精液就會減少。因此,男性應當多食用一些蝦、蟹、蠔等海產品,以補充鋅在體內的缺失。 


八、大蒜 :
    大蒜中硒化鉛含量很高,具有強烈的殺菌能力和抗氧化作用,被視為防止癌症之佳品。經常食用大蒜可以消除侵入體內的細菌和病毒。大蒜還能促進維生素B1的吸收,它能迅速促進糖類的新陳代謝產生能源,並且消除身體的疲勞。 經常食用大蒜還可以提高免疫力,男性多食用大蒜可以起到強身健體的功能。


九、高維生素C食物:
    食用高維生素C食物,可以讓走下坡路的精子充滿朝氣和活力。奇異果、橘子、草莓、青花椰菜、蘆筍等維生素C的含量非常高,男性食用後可以幫助腎上腺皮質素的分泌,同時還可以減輕生活和工作中存在的壓力。 


十、全麥麵包:
  男性要想解壓,食用B1、B2、B6、B12等B族維生素是非常必要的,還有煙鹼酸和葉酸等也很重要。
 
經常食用B族維生素含量高的食物,可以維護神經系統的穩定性,同時還能增加機體能量的代謝,非常有助於對抗生活和工作中存在的壓力。比如糙米、胚芽米、全麥麵包等,這些食物中B族維生素含量非常豐富 。經常食用可以讓機體緩慢的釋放能量,同時起到鎮靜的作用,延常工作的續戰力。 



 





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