大腦對於每個人來說都是非常重要，保持健康的大腦才能為我們的生活增添光彩，綻放未來。但是現在越來越多的年輕人不重視自己的健康，常常導致大腦出現問題。
健腦補腦這要多吃這三種食物：
1、 牛奶補腦暖身
真有補腦的作用?或許很多人都表示疑問。是的，牛奶確實有補腦的功效。
牛奶是我們日常生活中最常見的養生飲品，它富含蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動所必需的營養物質，而且冬季時節也正是要儲存能量的季節，多喝牛奶除了可以保暖之外，還有助於補腦，真是“一箭雙雕”之功效。
2、 經常吃魚增強記憶延緩衰老
經常吃魚可以達到健腦的目地，要知道魚是能夠促進智力發育的首選食物。
魚頭→含有著比較豐富的卵磷脂，是人體大腦中神經遞質的重要物質，可以增強記憶力、思維和分析能力，並且能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉→優質蛋白質和鈣質的重要來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
3、 冬季吃核桃補腦養顏抗衰老
核桃素有“長壽果”之稱，中醫養生認為核桃具有潤膚益氣、補腎補腦的保健功效，如果經常食用核桃，可以增強腦力，改善腦循環。需注意的是，中醫認為，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火及腹瀉的人不宜吃。