加班除了讓人身心疲憊以外還往往會加速老化，讓不少上班族年紀輕輕就成了黑眼圈深邃的黃臉婆。既然無法不加班，那麼就不妨採取會讓自己可以接受的方式來應對吧~≧▽≦
◎保持良好心情
忙碌了一天還不能走必須加班會讓人十分煩躁，但不論心情好不好都是得要面對加班，與其煩躁不安抗拒著加班，還不如輕鬆舒緩下來提高工作效率。
※對策：加班前先吃點減壓食品，比如說香蕉，富含能穩定情緒讓人平靜的維生素B6，被稱為“開心水果”，可以有效舒緩情緒之餘還可以補充能量。
◎集中注意力
到了加班的時候，人難免會處於一種疲憊和精神恍惚的狀態，怎麼讓自己變得精神和集中注意力，就成為了加班效率的關鍵。
※對策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奮精神的作用，還可以補充維生素，抵抗加班上火以及身體毒素堆積的症狀。
◎吃好加班餐
加班需要更多的腦力和精力，因此更要認真吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂反而容易造成越忙越胖的現象，而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。
※對策：吃清淡護胃的食品，盡可能選擇易消化的食物，如麵條、瘦肉、稀飯等，並注意飲食搭配，營養均衡。儘量不要吃油膩和刺激性的食物，加重腸胃負擔，導致大腦缺氧精神不振，最後影響工作效率。
◎適當吃宵夜
如果加班的時間長了，甚至需要通宵工作，那僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒，而且肌腸轆轆地也無法完成工作。這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐：宵夜了。
※對策：不妨吃點生滾粥，既有肉類也有澱粉類，暖胃易飽，也不會對腸胃造成負擔，更不會影響加班後的休息。