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主動養生法 養出健康和長壽

長壽如果沒有健康的身體也無法體會到長壽的意義,享有健康的身體才可以看更多人生的風景!

2015-10-19 23:46 / 88人閱讀過此篇文章  
       


隨著生活水準的提高,越來越多的人關注養生這件事,學會養生可以讓我們的身體更健康、變得更長壽,下面就為大家介紹一種特殊的主動養生方法~
 
 
不渴也喝水
  水是人體必需的六大營養素之一,在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面有著很重要作用,不要感到口渴才飲水。如產生口渴感覺時,表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時飲水就太晚了。
 
尤其是老年人飲水不足,會使肝、腎功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,誘發多種疾病。因此,不渴也應主動定時補水,特別是早晨喝一杯溫開水,可補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環,更有助健康。
 
不累也休息
  這是一種積極的休息方式,是指勞動、工作或學習一段時間後,機體和大腦雖然沒有出現疲勞感,也要主動休息,這樣能發揮和協調全身器官功能,提高人體免疫水準和抗病能力。
 
不餓也按時就餐
  有些人不吃早餐或不按時就餐,這樣是對健康不利的。因為食物在胃內經過4~5小時後會全部排空,感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜,長此下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食,按時就餐,更利於保健養生。
 
不困也按時就寢
  睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程,人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。有些人毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著,這都對大腦不利,更易引起失眠,長久都是如此,會引起身體疾病。
 
無病也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射活動,可將呼吸道內的痰液及異物排出,以保持呼吸道的清潔和暢通,實際上是一種肺部大掃除的方法。由於空氣污染,有害物質和煙塵越來越多,使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病,無病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘餘的氣體。
 
無便意也入廁
大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康,漢代養生家王充說:“欲得長生,腸中常清。”因此,要養成定時排便的習慣,即使無便意,也要入廁,保持大便暢通。
 
無病也求醫
 定期體檢是防病保健的一項關鍵性措施,“預防勝於治療”,可以早期發現隱患,將疾病消滅在萌芽階段。目前,人們的保健養生的意識不斷增強,每年定期到醫院體檢人數的比例不斷提高。因此,無病求醫比有病求醫更高一籌。
 
無喜事也歡笑
 俗話說“笑一笑十年少”,笑容滿面,精神煥發,能提高人體免疫功能和提高機體自然殺傷細胞的活性,每天盡情歡笑,是三大長壽秘訣之一,要主動尋求歡樂,多看喜劇、相聲,多讀笑話,多談歡樂的喜事,使自己笑口常開,延年益壽。
 
上面為大家介紹了主動養生法,養生要有主動性,喝水不能等口渴了才喝,不等等到累了才休息,保證身體健康,定期到醫院體檢保健康。
 







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