專家指出，走路也是有技巧的，從在哪走、到怎麼走、走多長時間都有一定的講究。
◆怎麼走路才正確
怎麼樣的走路方式才是最正確呢?很多人走路時是漫無目的，可能東看西看、左想右想，沒有把心思真正放在走路上。其實，有目的走路和無目的的走路，效果差別很大，如果希望走得健康，一定要將全部注意力集中在走路上，時刻留意自己的走姿、擺臂、呼吸，這樣才能既顯得精神、又鍛煉身體。
◆完美走姿五部曲
走路時把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉移注意力、放鬆精神的作用。
《生命時報》綜合美國“eHow”網站的介紹，給出“完美走姿五部曲”。
第一步：站直，感覺身體在不斷長高，頭頂向著天空，而腳在地上穩穩地紮根。也可以想像自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭髮，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。
第二步：站直身體，收腹提臀，雙肩抬起，再慢慢放鬆到同一水平線。從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上。
第三步：抬起下巴，眼睛平視前方，脖子一定要“正”。走路過程中脖子跟隨身體自然向前移動，而不要前後左右擺動，尤其不要“探著頭”。
第四步：輕輕抬腿邁出腳，然後從腳跟到腳尖“滾動”著落下，再抬另一隻腳。
第五步：如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當地向前扭動，讓腹部肌肉承擔更多的力量;如果想瘦身，最好多走坡路。
◆走路後最好微微出汗
步行運動並不追求大汗淋漓的效果，最好是鍛煉完微微出汗。這樣的效果會是最好的，但要想看走路的運動強度夠不夠，可以自己測一下心率，一般來說，走路後心率+年齡=170左右比較合適。
針對時間並不充裕、常坐辦公室的上班族，可以試試這個
◆辦公室走路鍛煉法
方法：練習滿腳走。所謂“滿腳”，是指腳尖前伸，讓整個腳掌都落地，再加上小腹的力量，讓人自然挺胸，整個人會變得輕盈。再把重心放在小腿，練好“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。
最後，提醒，走路前最好做些熱身活動。不少人走路後往往食慾大增，此時不要放縱自己大吃大喝，可吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水也可以緩解饑餓感。