寒冷的冬天適宜進食溫熱食物。因為通常女人冬天都很怕冷，也常常手腳冰冷，這往往是氣血不暢的表現，若長時間氣血不暢，會導致痛經的發生，引發麵部長斑，皮膚沒有光澤，因此，應該多吃一些溫熱的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、桂圓、紅棗、雞蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。這些食物都能有效的改善女性身體冬天畏寒的症狀，改善氣血不暢。
冬天適宜進食“三高食物” 。為了增加女性體內的能量，女人應多吃一些高熱量、高蛋白、高維生素的“三高”食物，如鯽魚、紅肉、骨頭湯、魚蝦、羊湯、肉湯、蘿蔔排骨湯，既味道鮮美，又易於冬季女性身體吸收，可以預防呼吸系統疾病、少得感冒。
適宜進食的還有五穀雜糧。對於女人們而言，特別是一些知識女性，大多都喜好節食，為了保持苗條的身材，她們幾乎都只吃新鮮的水果、蔬菜，很少吃五穀雜糧，但事實上，在冬季，只有多吃富含蛋白質、植物纖維的五穀雜糧，如粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類及大米、小麥等各類食物，身體的營養才能更全面，才能更好的抵禦疾病的困擾，提高身體的免疫力，特別是要注意多吃豆製品，這些食物特別適合溫補腎陽。
再來就是新鮮水果了。對於愛美的健康女性，要注意多吃橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果，特別是應該多吃甜梨、酸梨。但是，對於西瓜、黃瓜、甜瓜等瓜類水果，屬於涼性食物，所以不適宜冬季食用。柑橘、柚子、柑、橙子、檸檬等水果為鹼性食物，經常食用有利於消弭大腦的酸性代謝產物，在冬季女性可以多吃。
當然，女人冬天吃什麼好 也不是一概而論的，對於不同年齡段、身體體質不同的女人，效果就會有些許的不同，還是需要女性朋友們在日常生活中多加總結，選擇自己適宜的食物，確保冬季身體的健康。