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健康駕馭妳的高跟鞋

現在很多女生都喜歡穿高跟鞋,因為可以達到大長腿的視覺效果,但是大長腿的背後也埋藏著危機。

2015-10-23 15:56 / 143人閱讀過此篇文章  



  高跟鞋通過拉長下肢的視覺長度從而達到了「長美腿」的效果,但是長美腿的背後也埋藏著危機。高跟鞋可能造成哪些傷害?又該如何健康地穿高跟鞋呢?
 
「暗藏殺機」的高跟鞋
 
  通常全身的重力是通過整個腳掌來「分攤」的,但是高跟鞋的坡度使得這種平衡狀態被打破,腳掌、腳趾之間受到更多的壓力。因此就會出現以下這些問題~

◆靜脈曲張
通常久站、久坐、體力活動強的人群都是下肢靜脈曲張的好發人群。那如果這些人再長時間穿上高跟鞋那就更容易發生靜脈曲張。

  我們常說的「小腿肚子」在醫學上被稱作「腓腸肌」,它對於下肢血液的回流作用是十分重要的,當行走時血液充盈著整個下肢靜脈,腓腸肌會通過收縮擠壓作用把血液擠回心臟,起到了「肌肉泵」的作用。

  而久站、久坐的人,下肢血液的回流得較慢,靜脈血管長期充滿血,因此靜脈血栓及靜脈曲張的風險就會增加。高跟鞋的高跟使得腓腸肌收縮擠壓作用下降減弱,下肢靜脈血液的回流減慢,因此靜脈曲張的風險也會增加。
 
◆足癬
流行的尖頭高跟鞋,看起來很美,但是鞋頭過於狹窄會帶來額外的問題。

高跟導致整個腳向鞋尖滑動,再加上狹窄的空間,腳趾之間就更擁擠了。狹小、潮濕、相對封閉的環境也就成了各種細菌、真菌的天堂。當真菌戰勝了人體的防禦系統,足癬、灰指甲隨之而來。
 
◆腳踝扭傷
高跟鞋使身體的中心稍向前傾,為了保持身體的平衡,身體會保持稍後仰的姿勢。為了保持平衡,下肢的肌肉就需要有足夠的力量。但對於許多初次穿高跟鞋的女性,保持平衡是不容易的,因此也更容易發生扭傷。
 
拇指外翻
穿高跟鞋不一定發生拇指外翻,但是研究表明,不穿鞋的人群中患拇指外翻的概率為9%,而穿鞋的患病率為33%,穿高跟鞋的患病率更高!
 
◆其他
除了上面的危害,長期穿高跟鞋還可能損傷腰椎、膝蓋,導致壓力性骨折等。
 
 
    高跟鞋當然可以穿
 
  當然我們不能因為一件事有風險就不去做,就如我們不會因為空難而放棄坐飛機一樣。在很多場合不可避免的需要高跟鞋。那就讓我們來看看怎麼健康、美麗地穿高跟鞋吧。

合適的鞋跟
選擇不超過8分公的寬、低跟鞋。略寬的鞋跟可以提供更多的支撐面積,也相對較穩定。
 
稍寬的鞋頭
較寬鞋頭的鞋子可以讓腳趾得到舒展。當然如果可以的話,魚嘴鞋或者高跟涼鞋更好,它們能給腳趾提供寬敞、乾燥的環境。
 
限制時間
不要一整天都穿著高跟鞋,你可以選擇在上下班的路上穿更舒服的運動鞋。
 
拉伸訓練
每天花點時間去拉伸你的小腿肌肉和足部。增強下肢肌肉的力量,讓身體有能力去駕馭高跟鞋。

你可以在地上放一支鉛筆,嘗試用腳趾撿鉛筆的方法來訓練。
 
合適的場合
運動時、酒後、疲勞的時候都不適合穿高跟鞋,因為這些場景下扭傷的可能性更大。


  在選擇高跟鞋時考慮多一點,除了身形體態好看,也要把舒適和健康加進去哦!

 







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