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讓肌膚水噹噹的８大食物

女人肌膚的亮麗除了需要外在的打扮配搭，內在的調理也同樣重要。

2015-10-27 16:31 ／ 275人閱讀過此篇文章  
      女人要有好健康，夠氣血才有白裡透紅的好膚色。女性平日都會吃些補品湯水來調理身體，如果再加上以下8種食物，相信必定讓女性更粉嫩美肌好氣色。
 

               

 
1、葡萄抗氧化
 
　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

       此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
 
溫馨提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

                        

2、番茄延緩衰老
 
　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
 
　　番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
 
　　溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。

                            
 
3、茶葉防輻射
 
　　在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”
 
　　茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉水洗臉，還能清除臉部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
 
　　溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

                                                          
 
4、薑減少色素沉澱
 
　　薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。薑中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。薑還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
 
　　溫馨提示：不可一次食用過多。

                                   
 
5、醋增強皮膚活力
 
　　醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5-2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
 
　　醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
 
　　溫馨提示：過敏者和低血壓者慎用。

                         
 
6、黃豆調理雌激素
 
　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
 
　　英國研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
 
　　溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
                         
 
7、米飯防止肌膚乾燥
 
　　米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。
 
　　大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
 
　　溫馨提示：不好消化，不宜多吃。

                                    
 
8、菇菌類調節免疫系統
 
　　高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菇集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
 
　　蘑菇裡含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家潔西嘉•布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
 
　　溫馨提示：仔細分辨菇菌類是否有毒。
 




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