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讓肌膚水噹噹的8大食物

女人肌膚的亮麗除了需要外在的打扮配搭,內在的調理也同樣重要。

2015-10-27 16:31 / 274人閱讀過此篇文章  
      女人要有好健康,夠氣血才有白裡透紅的好膚色。女性平日都會吃些補品湯水來調理身體,如果再加上以下8種食物,相信必定讓女性更粉嫩美肌好氣色。
 

               

 
1、葡萄抗氧化
 
  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。

       此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
 
溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。

                        


2、番茄延緩衰老
 
  營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
 
  番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
 
  溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。

                            

 
3、茶葉防輻射
 
  在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”
 
  茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉水洗臉,還能清除臉部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
 
  溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。


                                                          
 
4、薑減少色素沉澱
 
  薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。薑中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。薑還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。
 
  溫馨提示:不可一次食用過多。


                                   
 
5、醋增強皮膚活力
 
  醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5-2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。
 
  醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
 
  溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用。


                         
 
6、黃豆調理雌激素
 
  黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
 
  英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
 
  溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。

                         
 
7、米飯防止肌膚乾燥
 
  米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。
 
  大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。
 
  溫馨提示:不好消化,不宜多吃。


                                    
 
8、菇菌類調節免疫系統
 
  高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菇集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
 
  蘑菇裡含有的硒,是女人的“美容聖品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家潔西嘉•布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
 
  溫馨提示:仔細分辨菇菌類是否有毒。

 




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