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辦公室女生體重增加的5大殺手

有時候整天忙錄之後,中午狼吞虎嚥快快吃、下午茶飲料點心不離口,讓整天坐著的我們肚子越來越大~減肥怎麼那麼難啊!!

2015-10-27 21:18 / 235人閱讀過此篇文章  



      很多女性辦公室女生整天久坐在辦公室裡面辦公,很少運動,體重也開始慢慢增加,而且這種肥胖很難減下去,為什麼辦公室女生減肥那麼困難呢?究竟是哪些因素導致辦公室女生長胖呢?
 
     辦公室女生肥胖五原因
 
1、貪吃甜食
  甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食,甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。所以,很多辦公室女生越吃零食越容易感到饑餓,無形中便會吃進很多甜食,不斷長胖。
 
2、無節制吃水果
  水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。
 
3、吃飯狼吞虎嚥
  狼吞虎嚥的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20~30分鐘後,會漸漸回饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細嚼慢嚥,這樣飽足感會慢慢產生,自然會減少主食的攝入量。
 
4、突擊減肥
  有許多辦公室女生會在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆,乍看之下以為是窈窕者,其實身體內的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經常說的"隱形肥胖"。體重減輕時,人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時,脂肪則會跟著增加,所以,斷斷續續的減肥方式,只會讓體內的脂肪越積越多。
 
5、生理週期大吃大喝
  很多女性經常認為生理期是減肥的福利期,所以這時候便開始大吃大喝,肆無忌憚,其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是"經前綜合征",如果此時大吃大喝,營養的過剩便會轉化成脂肪,因為月經期女性疲倦無力而缺少運動,消耗的減少,給脂肪的增長加大了機會。
 
 
  對照以上五點看看你是不是也有這種情況,辦公室女生很容易長胖,逃不出以上五個增肥原因,只有改正以上五點,辦公室女生減肥才會有效果,當然了,如果搭配上適當的辦公室女生減肥運動,減肥的效果會更好。
 
  辦公室女生減肥5大動作練出好身材
 
動作一:站立
可以站著的時候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著,在你接電話,或者在宴會上請站著閒聊。
 
動作二:微笑
可找一些能讓你持續發笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。
 
動作三:步行,走動,或者在走廊慢跑
一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
 
動作四:起床前做仰臥起坐
只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內消耗20卡路里,還能加速腹背部的血液循環。
 
動作五:穿衣的時候扭扭腰
早上梳妝打扮的時候,別忘隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
 
隨時隨地想到就動一下,才能保持s好身材~











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