預防痘痘的發生，就要改變不良的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。
愛長痘痘，4類食物要忌口
１）辛辣
愛長痘痘的人，食物宜清淡，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
２）油膩
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。
３）高糖
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
４）易過敏
少吃易過敏，像蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、羊、狗肉等。
愛長痘痘，多補充3種營養
對於愛長痘的人來說，“戰痘”是一項長期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰痘”一臂之力。
◎維生素A
維A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。
◎維生素B2
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。
◎維生素B6
維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。
辛辣、油膩食物是長痘痘的罪魁禍首，所以日常生活中，應少吃這些辛辣、油膩的食物，同時應多吃一些補充維生素A和維生素B6的食物，這樣，可惡的痘痘就會離你遠去的，