眾所周知，膠原蛋白能保濕、美白、防皺、除斑，其美容價值十分巨大。而隨著經濟科技的發展，市場上出現越來越多的膠原蛋白產品和醫療美容技術，但是它們不僅價格高昂還品質良莠不齊。既然如此，就通過日常飲食，把膠原蛋白吃回來吧!
※膠原蛋白特性
1)營養性：膠原蛋白是皮膚必需的營養，能增強皮膚的蛋白質的活性。
2)修復性：膠原蛋白對皮膚具有獨特的修復作用。
3)原蛋白陰離子側鏈豐富，形成了大量的親水基。
4)伸縮性：膠原蛋白本身具有很好的彈性。因為膠原蛋白在皮膚組織中起著支架、連接的作用，所以對皮膚的伸縮性，以及自動恢復原狀的性能有著十分重要的作用。
※吃出來的膠原蛋白
●花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯。
●豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同吃，是不錯的涼菜哦!
●豬腳
作為美容聖品，豬腳含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬腳性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬腳膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬腳的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
●魚皮
魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是魚皮和深海魚類的軟骨，如魚翅。魚皮膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。
●雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即好。
●豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
PS.通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。同時動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。