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喝水減肥法時間表 懶人專屬喝水就瘦

多喝水對身體的好處很多,解便祕、養顏美容也都需要足夠的水份,連減肥也不能缺少多喝水!

2015-11-12 01:49 / 421人閱讀過此篇文章  


  喝水也能減肥,那你知道什麼時間喝水能減肥嗎?喝水減肥時間表又是什麼樣子的?給你分享喝水減肥法時間表,讓你清楚地知道什麼時間喝水最減肥。懶得運動嗎?那就簡簡單單地按照喝水減肥時間表喝水囉!

喝水減肥法時間表

喝水減肥法時間表:起床(AM7:00左右)喝兩杯水
  清晨7點00分左右,趁空腹喝下兩杯溫開水,減輕了食慾的同時還可以促進身體排毒,身體有了穩定的排便時間,才能更好地消除小腹。早上喝水來提振精神、清腸胃,通常習慣早上喝水的人腸胃也很好哦。

喝水減肥法時間表:餐前30分鐘喝杯水
  在吃飯前30分鐘,大約11:30的時候喝杯水,可以有助於避免過多進食量,研究顯示,水可以刺激交感神經系統長達 1.5~2小時,分泌的腎上腺素可以説明消耗體內儲存脂肪,與節食相比,這種方式減重較為穩定而持久。當人感口渴的時候,大腦都會釋放類似肚子餓了的訊息, 因此有時候感到饑餓,事實上只是因為身體發出缺水警告而已。


喝水減肥法時間表:下午3-4點可喝杯花草茶
  下午3-4點來杯花草茶,養顏又好處多。可以選擇可利尿的洛神花茶、促進血液循環的迷迭香等。
 
喝水減肥法推薦花茶:
洛神花☞☞解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。
陳皮☞☞可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
甜茴香☞☞可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖
     (注意不是我們做菜時加的茴香調料哦)。
迷迭香☞☞促進血液循環,降低膽固醇,抑制肥胖。
玫瑰花☞☞美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。
決明子☞☞促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。


喝水減肥時間表:每日攝取水量
  水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別,但理論上以個人體重乘上30~70倍,例如體重50公斤的人,每天最少需要水量 30x50=1500 c.c.;代謝功能正常的人可攝取水量50x50=2500 c.c.,水份需求較大例如運動員,就可以攝取水量50x70=3500 c.c.。以250c.c.一個玻璃杯計算,體重50KG的人最少需飲水6杯,代謝功能正常的人可飲水10杯。

二種喝水減肥法

檸檬水減肥法方法:
  將一公升的水加半顆檸檬的檸檬片,每天要喝三公升,檸檬水不能加糖,用檸檬水減肥法的期間也不能喝其它含糖飲料,三餐可以正常吃。
 
  檸檬水的不但味道清爽好喝,還有另一個妙用是吃飯時配檸檬水可以清味蕾,讓人更享受食物的香氣味道,這樣就會吃得比較慢也能吃得比較少哦!此法一定要把一公升的檸檬水水喝完才有效,搭配一星期最少三天的運動,減肥效果很不賴的哦。
 
蜂蜜水減肥法方法:
  將30克的蜂蜜加入1公升的水調勻飲用,一天應該要喝下3公升的蜂蜜水,其他的食物都不可以吃。這個減肥法一次使用不可超過兩天,因為斷食過程。
 
  蜂蜜水減肥法和所說的喝水減肥不一樣,蜂蜜水減肥法算是斷食減肥了,需要靠意志力來控制飲食,適合在大吃大喝之後的放假日來進行;像是過年、端午節之後就可以用之後的週末用這個減肥法,有調養身體的效果。


 





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