大家注意一個現象，小孩子身體是軟軟的，絕對不會出現脖子響的問題。但現在，很多人一活動身體，就會出現關節響的情況，包括肩關節、膝關節，髖關節等，這就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節在處於缺血狀態下的乾磨。
椎間盤的主要作用是緩衝
我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都有椎間盤。椎間盤裡面80%都是水，越是年輕裡面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了，所以，人老了，身體就皺皺了，就是這個道理。比如我們跳起來打球落下的時候，地板會對人體產生一個反作用力，如果沒有這個椎間盤，就成了骨頭之間衝撞了，硬碰硬會出現什麼情況大家可想而知。另外，我們身體在彎曲的時候，椎間盤的作用也是保護我們的骨頭在運動的時候不會受損。
其實脖子響還好，如果你的膝關節再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然後將腳離地，前後擺動小腿，如果當你感覺膝關節裡也有響動，那麼就可以肯定地說，你現在全身已經是嚴重的氣血雙虧了。
我們該如何調理？
◆多多活動
天天以電腦為伴的朋友，用一陣子的電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。
◆不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。
◆打通經絡
這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
◆找一個好的中醫做朋友
經常調理身體，保持陰陽平衡目前沒有一種醫學手段能比中醫更重視整體的調治，陰陽的平衡，當身體的機能遭受破壞時，無論是功能性的還是器質性的，不要忽視中醫藥的調理作用。
◆滾一滾、滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎！每天勤快108下不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！