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節食減肥吃午餐容易犯的錯

對於許多愛美的人事而言許多的會選擇通過節食的方法來減肥。而午餐是一天之中吃的相對比較多的一餐。那麼在午餐節食可能有什麼誤解呢?

2015-11-21 18:16 / 445人閱讀過此篇文章  


  午餐是一天之中能量來源之一。因而如果愛美的女士們可不能為了想要好身材,而通過午餐節食減肥。那麼對於多數的女性來說午餐節食減肥有哪些誤解呢?下面帶大家一起瞭解下吧。
 
狼吞虎嚥
  面對事實吧,有時候手頭上堆積如山的工作就是讓我們忙到無法出去吃午餐,不過要是在電腦桌前狼吞虎嚥,那只會讓你餓得更快。試著讓你的大腦記住細嚼慢嚥才吃得飽,另外,盡可能離開電腦桌,至少花15分鐘到別處用餐。
 
只吃水果
  很多上班族為了能夠快速的減肥, 因此在吃午餐的時候經常只吃水果,這是非常不理想的減肥方法。合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜,這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點,兩者不能相互代替。因此在午飯吃什麼減肥的問題上,應該儘量的將兩種食物搭配食用,而蔬菜則應該多吃,因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維,它促進胃腸蠕動,讓腸胃新陳代謝保持正常。
 
用飲料代替湯品
  偶爾嘴饞一下沒有罪,但是如果吃午餐時不配一罐汽水就不行,那你一個月內就會多吸收近千卡的熱量。無糖汽水也會導致你的腰圍變寬,所以戒掉果汁和汽水吧!換喝水或者是茶。
 
不考慮營養
  點中餐時我們很容易就會選又快又便宜的餐點,但是,午餐應該是要能夠滿足營養需求,讓你更有活力面對下午的工作。尤其是當你下午預定要運動時,拒絕吃油膩膩又富含碳水化合物的中餐,參考健康飲食標準,攝取重要的維生素和礦物質。
 
吃得太少
  你可能會覺得在速食店裡點90卡的湯品就是最健康的選擇了,不過除了卡路里,你還得考慮的是有沒有飽到足以撐過下午,以免下午會吃垃圾食物和零食點心。中餐要選擇富含好的蛋白質和纖維,讓你有飽足感;如果你發現自己一到下午就想去買點心,那就養成習慣,只買健康的點心,像是水果或生機飲食店中賣的點心,以抵禦嘴饞。
 
天天外食
  當然,你能夠在任何地方找到健康飲食,即使是速食店也一樣,但如果你想掌握更多食物的細節,那麼自己帶便當會是個不錯的選擇。花點時間多做一些晚餐,將剩餘的份量裝進便當,這樣健康的午餐就完成了。
 







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