老年人到了冬季,要及時補充,防止骨折,還能提高免疫力,今天為老年人推薦一道補鈣【蝦皮白蘿蔔湯】,白蘿蔔清熱化痰、清熱解毒,加上補鈣的蝦皮一起食用,清湯美味,吃起來脆嫩可口,老人吃了不怕上火喲!
白蘿蔔的食用效果
●增強機體免疫力抑制癌細胞的生長,對預防癌,抗癌有重要意義。
●促進消化
蘿蔔被稱為 “自然消化劑” 根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素,能分解食物中的澱粉和脂肪,促進食物消化,解除胸悶,抑制胃酸過多。幫助胃蠕動,促進新陳代謝,還可以解毒。
●保護腸胃
促進胃腸液分泌的作用,能讓腸胃達到良好的狀況。
●預防富貴病
吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。
【蝦皮白蘿蔔湯】要怎麼做呢?
材料:白蘿蔔400g、蝦皮20g、油適量、蔥薑末適量
步驟:
1.白蘿蔔去皮削成絲,蔥薑切絲。
2.起油鍋,放入蝦皮,小火把蝦皮炸酥,。
3.放入蔥薑絲煸炒出香味
4.蔥薑絲煸炒出香味後,倒入沸水。
5.大火煮湯,一兩分鐘蝦皮湯就會變成奶白色。
6.鍋中湯變成奶白色後放入蘿蔔絲。
7.煮至蘿蔔絲變軟即可關火,盛起就可上桌嚕!
貼心提醒:
1)蝦皮一定要炸酥放沸水,這煮出的湯會成奶白色。
2)蝦皮有鹹味,蝦皮也很多,不用放鹽。