1、穩定的情緒
這對於白領們來說儘管艱難，也要學著改善。波動大的情緒和過悲、過喜的感情都會影響到心跳的速率。保持平和穩定的情緒、放鬆的精神狀態，將自己從緊張的氛圍中抽離，凡事看開點，避免看緊張刺激的電視節目和比賽等。
2、控制自我
這個控制自我除了情緒之外，還要控制自己的飲食與生活規律，如養成良好的作息習慣，保證每天充足的睡眠時間，適量的運動加上均衡的飲食，堅持每天大便1次，控制適當的性生活，不抽煙，不喝烈酒等。
3、監測情況
很多心律失常的先兆都是先由病人自己發覺的，如果可以及時發現，並且採取有效的措施，可以減少甚至可以避免再次復發。長期處於快節奏和緊張工作環境中的白領們，就要為自己定制一個時間測量心跳，避免出現心律失常而忽於治療。
4、病情輕重
很多年輕人如果出現較輕的如房性早搏、室性早搏等情況不必過於緊張，做好日常生活調理，放鬆心態，繼續觀察即可。但是突然出現心律失常，如室上性心動過速，快速心房纖顫，明顯心悸、脈快、恐慌，可根據以往經驗口服常規藥，並註意休息、鎮靜，和聯繫專科醫院治療。
5、合理用藥
心律失常的病人必須按照醫生的要求服藥，不能自行換藥、換量等，並且在服藥後還要進行一段時間的用藥後的觀察。因為一些治療心律失常的藥物可能導致心律失常，所以盡量少用藥，按照醫囑行事。
6、定期檢查
繁忙的白領和年紀較大的人都比較需要定期進行身體檢查，尤其是心電圖，電解質、肝功、甲功等，避免使用抗心律失常的藥物之後影響電解質和臟器的功能。
心律失常吃什麼好
1、粳米竹瀝粥
粳米30克左右煮粥，兌入竹瀝30～60克，稍煮即食。供早晚餐或上、下午點心服食。本方有清熱化痰作用，用於痰火擾心者。
2、桃仁紅花羹
桃仁10克，紅花10克，藕粉100克，先煎桃仁紅花藥汁200毫升，再加入藕粉攪拌即成。本方有活血化瘀作用，用於心血瘀阻者。
3、黃芪粥
生黃芪、何首烏各30～60克，粳米200克，大棗2～3枚，陳皮1克，紅糖少許，煮粥食用。本方有補氣生血作用，用於心血不足者。
4、蟲草羊肉
冬蟲夏草30克，精羊肉1500克，小火燉爛後食服。本方有陰陽俱補作用，是心陽虛脫者病情穩定後重要的輔助療法。