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這些習慣一直在破壞你的胃

你的胃會常因為緊張、飲食...等問題,就很容易有胃痛、胃酸分泌過多的問題嗎?你知道嗎?很有可能因為你長久下來的習慣搞壞了你的胃!!!

2015-12-25 02:06 / 507人閱讀過此篇文章  



  專家認為,中國人胃癌發病率高,跟獨特的飲食習慣有關,比如愛吃燒烤、愛吃火鍋、愛吃辣等,因為平常的飲食口味都偏鹹、偏油,容易加劇胃部的負擔,再加上生活環境的壓力,更讓胃的問題一直拋之久不去。
 
  那在平常生活中,那些壞習慣都傷害你的胃呢?看看你中了那幾項囉!!
 
搶時間➣邊做事邊吃東西
 胃在消化時需要大量血液,如果在吃飯的同時又進行其他的活動,都會影响到供給腸胃的血液,導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心,細嚼慢嚥,這樣也才能讓你好好享受一餐飯,不會造成胃的痛苦啊!
 
長期一個人吃飯
 獨自吃飯容易產生焦慮情緒,進而影響胃腸消化功能。單身的朋友,最好找個伴一塊進餐;即便一個人時,也要提醒自己保持輕鬆快樂的心情,並營造良好的就餐環境,放鬆心情是保護胃功能的重要步驟。
 
空腹吃太酸的水果
 空腹時,吃柿子、鳳梨等含強酸或鞣酸的水果,容易致胃液與酸合成結石。
 
常喝汽水、咖啡
 汽水本身對胃的傷害不大,但是太常喝或是每次都喝很冰就會刺激影響到你的胃;咖啡會刺激胃酸分泌,導致消化不良和容易有胃食道逆流的出現,有胃潰瘍和胃酸分泌過多的人一定不要喝過量哦!
 
常吃剩飯或過期食品
 剩飯加熱後會產生細菌,過期甚至發黴的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物,長時間的吃這類的食物,也很容易出現胃方面的疾病。不要想說以毒攻毒或太浪費,壞掉的食物還是丟了吧!別拿自己的腸胃來開玩笑。
 
常吃加工肉製品
 香腸為了延長保質期,大多會加入防腐劑,這都會增加致癌風險;醃肉、燻魚等加工肉製品含大量亞硝酸鹽,在人體內極易形成致癌物,這也是我們和日本人胃癌容易好發的重要原因。

 瑞典科學家發現,每天攝入加工肉製品的量每增加30克,患胃癌的幾率就提高15%~38%。

 
 ★養好你的胃 必須注意這些事

  養胃是一項需要長期堅持的事。規律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。專家提醒,注意以下細節能讓胃更健康。
 
細嚼慢嚥
 胃喜歡細碎的食物,國外研究證明,建議每口食物最好每口都能達到30下左右,幫助消化。健康狀況會明顯好於同齡人。而且,慢慢吃也能避免大口快吃所造成的肥胖。
 
吃辣、喝酒前來杯牛奶
 牛奶可以在胃裡形成一層良好的保護膜,防止酒精或辣食直接接觸胃壁,幫助降低傷害胃部的作用。
 
忌生、忌冷、忌撐
 生冷的食物,如各種冷飲、生的蔬菜水果等,會帶著寒氣進入身體,最容易傷及脾胃。脾胃最怕撐,特別是晚餐,不要太晚吃,也不要吃太多,否則帶著沉重的肚子上床睡覺,這都會造成胃的負擔。
 
平時備點蘇打餅乾
 蘇打餅乾可以中和胃酸,在不能按時吃飯時,吃兩塊蘇打餅乾既能緩解饑餓,還能防止胃酸傷害。
 

 





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