桌球除了手上技術之外，腳上技術也是必不可少的。前國家隊總教練蔡振華指導曾經說過，步法是桌球運動的生命，而這樣的稱呼一點也不為過。步法訓練枯燥也不是能很快看到成果，因此鄧亞萍認為它是最苦的訓練。
桌球以靈活、輕捷的方式進行運動，所以支持整個身體移動的步法是關鍵，而且這步法必須是繞著整個球檯運動。
如果步法不好，很大程度上會制約更高水平的發揮，再優秀的運動員到了一定的技術水平後也難以提高。
而步法好可以彌補手法差、協調性差等許多東西。縱觀國內外，只要是正手拉球特別好的人，都是步法特別好的，比如韓國柳承敏，金澤珠，中國王皓，王勵勤等。
有些業餘球友在接發球之後，再轉換為正手進攻時打球發力不流暢，這個問題的原因就在於步法的調整。
因為一般的上步反手接發球時右腳都靠前一些，至少站得跟左腳平齊（相對於球檯端線），如果還擊完來球之後不及時還原的話右腳就沒有後撤，而正手發力時我們都習慣右腳在後，這樣就導致發力不流暢。
由此可見，步法的及時調整非常重要。下面我們就來談談正手發力時的步法移動：
第一，發球之後的調整
發球後身體要及時的由身體左側對著球檯轉為身體正面對著球檯，並且身體重心隨著步法做一下調整，準備兩面還擊來球。
第二，接發球之後的調整
如果是上步用反手接發球，完了應該立刻調整步法將右腳迅速撤回，準備積極利用正手搶攻，不要反手接完球在等著對方回球，等對方來球過來再調整就晚了，難以作出充分的擊球動作。
第三，拉球或者連續進攻時的調整
根據來球落點利用大跨步或者小的並步迅速走到位置，再出手擊球。不要邁腿之前就先把拍子伸出去，那樣伸直的胳膊會發硬發不好力，要先走到自己習慣的發力位置再迅速引拍擊球，身體越放鬆越好。連續防守時也是一樣，能調節好重心對防守也有好處。
如果你真正意識到了步法的重要性，說明你的水平應該還可以了。否則，對於一個初學者，動作都不協調，手上動作都沒定型，根本談不上步法。
很多業餘球友已經意識到步法的重要性，但就是手比腳快，比賽中更多的是用手夠球，而不是通過腳步的移動調整。
面對這種情況，有一個行之有效的方法就是——摸桌角。具體方法是：在球檯側面，用持拍手先摸一側桌角，然後移動步法去摸另一個桌角，然後再移動步法回來摸原先的桌角，反覆做這個動作。
作為初學者，在步法上不穩，可以通過無球的情況下，進行些桌球的步法練習。快來訓練吧，2019年就突破「步法」這個瓶頸吧！