力量和核心鍛鍊是跑步的完美補充。它們優化了您的跑步，因此您可以繼續前進而不會受傷，甚至可以更快地比賽。
核心工作可幫助您保持健康
預防傷害是每個跑步者的首要目標。核心鍛鍊可以幫助您更穩定地奔跑而不會受傷，核心力量在保持跑步過程中保持中立的骨盆，並在疲勞時延緩身體的崩潰，在穩定整個身體方面起著至關重要的作用。
對於預防傷害而言，至關重要的是要增強核心並增強支撐強大的心臟和肺部所需的肌肉力量。
力量運動可改善您的跑步經濟
核心工作不僅可以增強您的身體並防止受傷，還可以幫助您改善運行經濟性（換句話說，可以提高效率）。強壯的肌肉，尤其是腿部肌肉，可以幫助您更快地跑步，同時消耗更少的能量。
跑步時一遍又一遍地使用相同的肌肉意味著您會更快地感到疲勞。但是，如果您有較大的肌肉纖維庫可以使用，則可以延遲疲勞並加快跑步速度。
在這一點上，重要的是要記住，您的「核心」不僅僅是腹部肌肉。核心包括繩肌，四頭肌，臀部，臀肌，臀部屈肌，斜肌和下背部。核心包括膝蓋到乳頭之間的每塊肌肉。
核心鍛鍊可以幫助您更快地比賽
當您將傷害預防與更高效率相結合時會發生什麼？您會獲得更快的跑步速度。預防傷害是提高速度的真正關鍵，因為當您將數周，數月甚至數年的持續訓練加在一起時，您就會發現比賽時間得到了顯著改善。
核心鍛鍊可能是您訓練中缺少的環節，每天多花10分鐘，做一次核心鍛鍊，可以幫助您成為更加穩定，防傷，經濟的跑步者。
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