血管堵塞的人,謹記:少3習,常做"2多、3動",血管通透不堵

小復先生 發佈 2020-01-06T05:04:20+00:00

俗話說"人與血管同壽,血管堵,百病生"!血管是人體最為重要的組成部分,為全身各處器官供給血液,滋養身體。一旦發生堵塞,就會導致器官缺氧,嚴重時可損害身體健康。

俗話說"人與血管同壽,血管堵,百病生"!

血管是人體最為重要的組成部分,為全身各處器官供給血液,滋養身體。

一旦發生堵塞,就會導致器官缺氧,嚴重時可損害身體健康。

血管堵,晨起會出現3種表現,一個不占,說明血管還不錯:

1、腿腳發涼

人經歷一夜睡眠後,晨起腿腳血液是處於正常流通的狀態,並且是處於溫熱的狀態。

若晨起發現腿腳冰涼,並且粗細不一的話,要當心血管堵塞了。

這是因為,腳部位於人體的末端,血管發生堵塞後,會導致流經腳部的血液減少,出現腿腳冰涼的現象。

一旦血管出現堵塞,就會形成血栓,導致血液不能夠及時回流於心臟內,壓力就會導致水分擴散到腿部組織,導致腿部出現明顯粗細不一。

2、哈欠連連

經過一夜的睡眠,晨起後,本應該是精神抖擻的。

但,若晨起後依舊哈欠連連,昏昏欲睡,那麼很有可能是缺血性頸動脈血栓的典型症狀。

多半是因為血管內出現血栓,血液供給變慢,會讓人感覺到困頓,即便是剛起床,也會出現哈欠連連的現象。

3、吐字不清

臨床數據顯示,腦梗爆發前,舌根會出現發硬的現象,甚至是短暫性失語,吞咽困難的現象。

血管出現堵塞,導致腦部缺血、缺氧,從而腦部神經運轉會減慢,人的語言或意識跟不上身體的變化。

因此,一旦晨起出現說話不清楚,語塞等現象,說明你的血管已經堵塞嚴重。

日常3種行為,會"加速"血管堵塞,儘量避免

1、常吸菸

研究發現,80%左右的心腦血管疾病患者,均有抽菸的習慣。

菸草灼燒時產生的煙霧,其中含有7000多種化學物質,250多種有毒物質,49種強致癌物,均會對血管造成傷害。

長期抽菸,會導致血管內皮細胞受損,促使血液粘稠度升高,堵塞血管。久而久之,會進一步升高血壓,促使血管發炎,加速血管硬化的出現。

2、常油膩

研究發現,大多數血管堵塞的發生,均與體內攝入較多的高脂肪食物有關。

若,日常飲食過於油膩,便會攝入體內過多的脂肪。

此時,甘油三酯、膽固醇等物質會沉積於血管壁內,導致血液粘稠,促使脂類物質的形成,最終血管硬化,變脆,甚至出現堵塞,誘發血栓的形成。

3、疲於運動

俗話說"生命在於運動",而運動,則是堵塞血管的另一大誘因之一。

長期久坐不動,血管內的"垃圾"就沒有辦法及時排泄出去。

而,多餘的脂肪、膽固醇、糖分會囤積在血液內,促使血液變得粘稠,最終堵塞血管。

養血管,防血栓,常做"2多、3動",血管不堵更健康:

"2多"

1、多茶水

水是生命之源,喝水時,加入一些養護血管的小植物,可達到一定的降血脂效果。

如:念露菊,富含Anti-oxidants、三帖類化合物,是降血脂必需的物質。

研究表明,每天3-5朵念露菊泡水,可軟化血管,減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成,抑制血栓形成,從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。對於血管堵塞的人來說,早晚2杯,效果更佳。

2、多走路

多走路,可增強血管彈性。堅持每天多走路,減少久坐的時間。

久坐會增加血栓的風險,不利於血管健康。

多走路可以增強肌肉耐力,增加血管彈性,保護血管健康。

每天堅持30分鐘的快走,是一項不錯的心腦血管保健操,可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

"3動"

1、甩手

方法:兩腳分開站立,保持與肩膀同寬;上半身前傾,雙臂自然下垂;做左右交叉擺手的動作。

頻率:每日一次,每次做30-50下,動作幅度,可逐漸增加。

作用:做甩手動作,可活絡整個上半身的肌肉,帶動經脈,氣血的運動,調節身體血液循環,呵護血管的健康。

2、轉膝蓋

轉膝蓋

轉膝蓋:自然站立,兩膝分別順時針和逆時針互轉;每次30圈即可。

功效:增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。

3、抖腿

方法:身體坐直,單腿或雙腿有節奏地進行抖動。

頻率:每日一次,每次抖動20-30下即可。

作用:經常做抖腿動作,可以增加腿部的供血,在一定程度上,可以促進血液流通,保護血管健康。

注意:抖腿動作,是專門為久坐一族提供的,一種保護血管健康的懶人方法,並不能代替戶外運動。

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