秋冬天氣逐漸涼爽乾燥，這樣的氣候雖然會使人有秋高氣爽的舒適感覺，但乾燥也會對人體產生一定的危害。
在家進行簡單的自我按摩，能有效防止「秋燥」對人體的傷害。
一、按壓承漿穴
承漿穴在下唇凹陷處，以食指用力壓揉此處10餘次，口渴感即可消失，在不缺水的情況下，可不必反覆喝水。
這種津液不僅可以預防秋燥，而且含有延緩衰老的腮腺素，可使人面色紅潤。
二、按摩鼻部，開肺竅
中醫認為，肺開竅於鼻，不少人鼻黏膜對冷空氣異常敏感，秋天冷風一吹，就會傷風感冒，經久難愈。
所以在初秋的時候，我們就應該堅持冷水洗臉，並按摩鼻部，有助於養肺。
方法：
1、摩鼻：將兩手手指相互摩擦，有熱感後，用手指在鼻樑、鼻翼兩側上下按摩50次，可增強鼻的抵抗力，也可以治療傷風、鼻塞等。
2、浴鼻：每日早晚將鼻浸於水中，閉氣不息，換氣後在浸入；也可以用毛巾浸冷水後敷於鼻上，堅持至寒冬。
三、揉腹排便
秋季氣候乾燥，大便也會幹結難排，有許多人甚至數日一解或用藥物來維持大便通暢，結果造成習慣性的便秘。
按摩是一種簡單易行的通便辦法，這種辦法可以在晚上睡覺前或清晨起床前進行。
方法：先將兩手掌心摩擦至熱，然後掌心放在下腹部，按順時針方向按摩，共按摩30圈。
四、咀嚼鼓漱
晨起和睡前，有如咀嚼口香糖一樣張大口做上下聘運動。然後閉嘴，舌抵上齶，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反覆36回。
咀嚼時，胃腸血流量增加，血液循環加快，可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷。
五、按揉腳底
人之腳如樹之根，人老腳先衰，樹枯根先竭，腳被稱為人的第二心臟。人體各臟腑器官組織在腳部都有其相對應的反射區。
通過按摩刺激，增強肌體對應部位的自我調製，改善血液循環，調節肝臟功能，加速人體抗病排毒能力。每天早晚用大拇指點揉100次即可。
六、常搓虎口
合谷穴就是我們平常說的虎口。虎口、容谷，合骨，含口。合谷六屬於手陽明大腸經的穴道是一個很重要又好用的穴位。
為什麼叫合谷穴呢？就是因為他的位置在大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。
如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消火。
手法：這個穴位按摩比較方便，無需固定的次數。
七、輕敲眼眶
肺與大腸相表里，由於秋操易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。
眼睛的正下方頰骨處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或額骨四周，就可使腸功能恢復正常。
方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。
此時，做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。