痛風發作疼痛難忍,做好7點,尿酸蹭蹭降痛風遠離你

問上醫 發佈 2020-01-06T08:17:04+00:00

痛風主要是體內尿酸過高,而引起的關節疼痛、腎臟代謝等問題的慢性疾病。大多是因不良的飲食習慣所造成,所以一旦發現得了痛風,首要需要改善的就是飲食習慣!做到以下7點,控制好痛風並不難。1.少吃含嘌呤的食物尿酸是嘌呤代謝的最終產物,所以在選擇食物時,應儘可能避免吃嘌呤含量多的食物。

痛風主要是體內尿酸過高,而引起的關節疼痛、腎臟代謝等問題的慢性疾病。大多是因不良的飲食習慣所造成,所以一旦發現得了痛風,首要需要改善的就是飲食習慣!

做到以下7點,控制好痛風並不難。

1.少吃含嘌呤的食物

尿酸是嘌呤代謝的最終產物,所以在選擇食物時,應儘可能避免吃嘌呤含量多的食物。前提是要知道哪些嘌呤高、哪些嘌呤含量低。下面,我們總結了各類食物中嘌呤含量低、中、高的食物。


其中,低嘌呤食物指的是每100克該食物中僅含有嘌呤0-9毫克,中嘌呤食物指的是每100克該食物中含有嘌呤9-100毫克,高嘌呤食物指的是每100克該食物中含有嘌呤100-1000毫克。

痛風患者,或者痛風高危人群應儘可能的選擇列表中最左側低嘌呤食物,少吃最右側的高嘌呤食物。

2.吃適量與適當的蛋白質

蛋白質是人體必需的營養素,但過量的蛋白質會使嘌呤增加,所以在蛋白質的攝取上也要小心避免過量。

每日每公斤理想體重1克為佳,在痛風急性發作期補充蛋白質最好選用蛋、牛奶或是其製品為主。

3.注意食物中的嘌呤、油脂含量

在非急性期食,仍應選擇低嘌呤類的食物為主,中嘌呤累的食物要酌量攝入,高嘌呤的食物要減少攝入。

控制油脂的攝取,高油飲食會阻礙尿酸的排泄,所以應該少食用油炸、油膩的食物。肉湯,尤其是火鍋(因長時間烹煮肉湯,將使嘌呤大量溶出),更應避免食用。


4.適量攝取豆類食物作為蛋白來源

豆類食物可改善蛋白質的濃度,增加尿酸的清除率及排泄,要補充蛋白質可選擇豆類,少選高嘌呤的肉食。

5.多喝水,增加液體攝入量

每日喝水量2000ml,幫助代謝。也可以多喝茶水,茶嘌呤含量低且有助於鹼化尿液,可適量多喝。

6.避免飲酒

酒精代謝後所產生的乳酸,會影響尿酸的排泄,促使痛風發作,故痛風患者務必禁酒。



改善飲食及日常作息,是幫助痛風不再復發的重要原則,請讓自己培養:少油飲食,並且禁酒、多運動的日常習慣,讓痛風不再發作!

7.維持良好的體重

痛風患者常會有體重過重的問題,體重過重也會造成關節的負擔,因此,可以評估自身體重狀況,透過適當的運動及飲食控制進行減重,減重以1-2公斤/月為宜,但急性發作期需留意運動,避免造成關節更大的負擔。

希望每一個痛風病友都能找到適合自己的飲食和運動習慣,控制好痛風。讓它不再發作,遠離鑽心的疼痛。感覺有用,請轉給身邊的親人和朋友。

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