越來越多的人開始被骨質疏鬆產生，特別是中老年人群以及絕經期的婦女，骨質疏鬆帶給他們的不僅僅是生活上的痛苦，更多的是精神上的折磨。由於骨質疏鬆本身是一種慢性代謝性骨病，由於它的發病周期長，對人的身體危害性大，在臨床醫學上更是名聲響噹噹，也被稱為"無聲殺手"。
其實人體的骨骼一直處在一個動態的平衡過程，其維持這兩種細胞的為破骨細胞以及成骨細胞：成骨細胞負責生成新骨，破骨細胞負責吸收舊骨。隨著年齡的增長，尤其是女性雌激素水平的下降，具有成骨細胞的功能不斷退化，而具有吸收功能的破骨細胞繼續不斷吸收，逐漸導致骨骼強度下降，出現骨質疏鬆。
骨質疏鬆的易患人群：
(1)身材瘦小。
(2)肌肉不發達或各種因素引起肌肉萎縮。
(3)長期在室內工作或不愛室外活動。
(4)家族成員(如父、母、兄弟、姐妹等)中有骨質疏鬆症或骨質疏鬆症引起骨折者。
(5)因飲食習慣、偏食等原因攝入鈣質過少或完全素食
(6)絕經提前或接受卵巢切除術。我國婦女平均絕經年齡為50歲,有2%~3%的婦女在40歲前絕經,極少有超過56歲者。
(7)吸菸、酗酒。
(8)服用濃咖啡、濃茶較多
(9)曾因骨質疏鬆症導致骨折者
骨質疏鬆與骨密度的關係：
骨密度檢查時,人們用T值和Z值來代表骨質疏鬆的狀態。我國參考世界衛生組織提出的診斷骨質疏鬆的標準:以雙能X線骨密度儀測定骨密度T值和Z值,並與同性別、同種族健康成人的骨峰值相比較。
T值>-1屬正常。
T值為-1~-2.5屬骨量減少
T值<-2.5屬骨質疏鬆。
T值<-2.5,同時伴有一處或多處骨折為嚴重骨質疏鬆症
T值<一3,即使無骨折發生,也可診斷為嚴重骨質疏鬆症。
T值是診斷骨質疏鬆症最有意義的指標。Z值主要用於對兒童骨質疏鬆症的診斷,對成年人可反映骨質疏鬆的嚴重程度。
骨質疏鬆的人，記住"多飲三水、多食三物"，多做4事，骨骼健壯
多飲3水：
1.多喝硫酸補骨脂水
其實就是說在白開水中加入硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫酸軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。
2多喝山楂水
山楂中含有很多的黃銅類物質和多種豐富的維生素，尤其是含有豐富的雌激素，對於絕經後體內雌激素分泌不足的女性來說，益處多多的。
3.多喝牛奶
每天堅持喝上1包牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質，堅持喝牛奶有利於補充身體的鈣質以及其它的微量元素。
多食三物
1.多吃豆製品： 豆製品是膳食中鈣的重要來源， 同時，大豆中的維生素K、大豆異黃酮、鎂元素等可以大大提高鈣的利用率。
2.多吃蔬菜： 很多綠葉菜中也還有豐富的鈣質，尤其是深綠色蔬菜中，如菠菜、莧菜、蘿蔔纓、韭菜等。 雖然蔬菜含有一部分草酸，會抑制鈣的吸收，但是一旦焯水後，草酸會大大降低，所以不影響補鈣效果。
3.補充維生素D：維生素D促進鈣的吸收和利用，每天曬一曬太陽，可以使體內維生素D活化。
多做2事：
1.堅持適當的運動：適當的運動可以刺激骨骼生長，增加骨骼密度，有效預防骨質疏鬆的發生：
2.養成良好的飲食習慣：在日常生活中，要注重維生素C、維生素D、蛋白質以及鈣元素的吸收，不抽菸不喝酒少喝碳酸飲料，可以多引用牛奶、食海帶、蝦皮、橘子、草莓、火龍果等食物，保證骨基質的健康發育。