很多寶媽回憶，當初以為生完娃能松上一口氣，誰知圍繞奶水的問題才是重中之重。開奶、堵奶、沒奶……這才是最讓一家人上火的地方。

明星章子怡對此也感觸頗多，昨日她在微博曬出動態，聲稱二次經歷生理性漲奶的她仿佛在經歷一場「酷刑」。她還貼心地和網友分享了緩解的辦法。

章子怡在微博曬出和兒子的合影，合影中寶寶的小手在媽媽的懷裡，媽媽則深情地望著寶寶。她在微博中說：「生理性漲奶，是給所有堅持母乳餵養的寶媽們上的最摧殘的『酷刑』！生醒醒時我就經歷過一次，痛不欲生……雙乳硬得像兩塊堅不可摧的岩石。」

章子怡堅持母乳餵養，即便在生女兒醒醒的時候經歷過這一切，面對痛苦，她仍然堅持母乳餵養。

對待孩子，章子怡是全情付出的。無論是汪峰和前妻生的大女兒小蘋果，還是小女兒醒醒，章子怡都是一視同仁。

在兒子出生後，姚晨口誤在微博表示「家有倆娃以後會更加辛苦的」，無形中將小蘋果排除在外。高情商的章子怡迅速回復，說小蘋果已經是大姐姐了，可以幫忙照顧倆娃。

在細節上都考慮如此周全，更何況是寶寶的口糧了。

那麼寶爸汪峰在幹什麼呢？子怡說「幫我捏腳」，有網友對此頗為不解，二者有關係嗎？是不是捏錯地方了？

事實上，出現生理性脹痛後用熱水泡個腳，可以讓血液下流，減緩乳房的血液。此外，有的產婦在分娩後腳步也沒有立刻消腫，捏一捏也能緩解疼痛。由此可見，汪峰還是十分貼心和稱職的。

什麼是生理性漲奶？

生理性漲奶多發生在分娩後的2-3天左右，持續時間因人而異，一般不會超過48小時。主要表現為兩側乳房變硬、脹痛，又稱為「石頭奶」。

生理性漲奶時乳房的皮膚表面溫度會升高，看上去崩得緊緊的，還會發亮。痛感強烈，會連帶著腋下都感到疼痛。部分產婦會伴隨短暫的發熱症狀。

如何緩解生理性漲奶？

章子怡在微博分享了一些緩解的辦法，也是從催乳師那裡學到的，比如「餵奶前熱敷10分鐘，餵奶後冷敷20到30分鐘」，這些方法都是很實用的。

現在，糖果媽媽系統給您說一下該如何緩解生理性漲奶吧。

1）遵循一個原則——早接觸，早吮吸，早開奶。無論是順產還是剖宮產，都要在寶寶出生後儘早開奶，一方面鍛鍊孩子的吮吸能力，一方面促進乳汁分泌，也是有效緩解生理性漲奶的方法。

在開奶之前，儘量不要用其他食物代替母乳，除非情況特殊。

2）產後的前幾天保持飲食清淡，不要盲目催奶，過早食用豬腳湯、魚湯等。這些食物很容易造成漲奶。

3）熱脹冷縮，在餵奶後需要採取冷敷措施，這將有利於腫脹的乳腺管回歸到正常的狀態，同時增加寶寶吮吸次數，減少脹痛。

4）不能側睡，應平躺。側水容易壓倒乳腺管，從而讓脹痛加劇，平躺能減少乳房被擠壓的機率。

5）輕柔按摩乳房，最好求助於專業人士。切忌過度按摩，或者野蠻操作。

被章子怡稱為「疼痛感覺不低於宮縮或生產」的生理性漲奶，僅僅是考察新手媽媽的第一步。撫育寶寶是一項艱巨的工程，萬里長征的第一步，千萬別忽視！