冬季是心腦血管的高發期，其中腦梗、心梗，更是因其高死亡率、高復發率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。所以大家一定要引起警惕！
冬季為何要格外警惕腦梗、心梗
冬季，天氣寒冷，易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發生痙攣，導致血壓劇烈波動，易誘發腦梗塞。
並且，天氣越是寒冷，人們的運動量，也就會相應減少，導致人體的血液循環減慢，大腦血液流量減少，也容易導致腦梗塞。
還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會導致血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞、心肌梗塞發病的幾率。因此，入冬後，一定要格外注意警惕腦梗、心梗。具體應該如何做呢？
遠離三樣物
濃肉湯
入冬後，開始進補，無可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。一般情況下，大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利於血壓健康，為腦梗埋下隱患。
此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯含量更高，不利於心腦血管健康。所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯、菌湯。
鹹菜
生活中鹹菜是餐桌上常見食物之一。尤其是中老年人更是喜歡吃鹹菜。但是，預防腦梗，要注意少吃鹹菜，高血壓者，更要遠離。
鹹菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高，關係密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。
所以，預防腦梗，要遠離鹹菜，尤其是高血壓者切莫忽視。
油炸食物
油炸食物十分美味，受到多數人的喜愛。然而，食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液黏稠"。
慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。
因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。
常飲二種水
溫開水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液黏稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。
溫開水，35℃~40℃最為適宜，同時，還有益腸胃健康。三個時間段，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。
早上起床後，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時，一小杯溫開水。
淡茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。並且茶水，還有助於排毒、降脂，改善血管健康。入冬後，經常泡杯熱水，還可以暖身驅寒，一舉多得。荷葉苦丁茶，可降脂、降壓，改善血稠、防血栓，預防心血管疾病。
蒲公英苦丁茶飲
推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液濃黏狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
蒲公英，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血黏稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
做好一件事
那就是穩定血壓。高血壓是導致腦梗的重要誘因。血壓高更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。因此，入冬後，一定要控制好血壓。
定期監測血壓
天氣寒冷，更要勤測血壓
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6時至9時，17時至20時，兩個血壓尖峰時段，各測一次。每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
做好防寒保暖工作
寒風一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。
衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。材質要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重。
出門時，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。
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