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抑鬱症如何自測?不妨了解一下

抑鬱它不是一個簡單的情緒,也不等於情緒低落,而是一種病。有了抑鬱的人,往往也不敢告訴別人自己抑鬱了,而是默默忍受。程度很深的人,開始產生了幻聽、幻視,聽到一些奇怪的聲音,看到奇怪的畫面。直至有一天,再也難以忍受時,算是到了崩潰的邊緣,身邊人稍不留神,他們就會自我了斷。

2020-01-06 12:34 / 0人閱讀過此篇文章  

抑鬱它不是一個簡單的情緒,也不等於情緒低落,而是一種病。有了抑鬱的人,往往也不敢告訴別人自己抑鬱了,而是默默忍受。程度很深的人,開始產生了幻聽、幻視,聽到一些奇怪的聲音,看到奇怪的畫面。直至有一天,再也難以忍受時,算是到了崩潰的邊緣,身邊人稍不留神,他們就會自我了斷。

在人們的印象中,發生抑鬱的多是一些明顯偶像,而它離自己還很遠。真實情況卻未必如此,現在網上都能搜索到貝克抑鬱自評表,自我測評一下,在10分以上說明心理已經有問題了,而25分以上則意味著程度不輕了。測試完後,大部分人都會發現自己處在抑鬱的邊緣,這並不是危言聳聽。

在如今的生活節奏下,心理以及情緒沒有問題的人少之又少,可能都在被一個或者多個因素影響著,比如遺傳、代謝紊亂、壓力大、貧窮、睡眠差等等。也有人看上去很樂觀,每天以微笑見人,實際上心理也可能存在問題。

生活中每個人都會遭遇不順,也難以一直保持微笑。長期微笑示人,也許是承擔悲傷的能力過差,而且不喜歡和外界交流,使得內心的負面情緒更難以釋放。一些專業人士把這叫做「微笑型抑鬱」,這些人在測試後,也會發現自己的心理健康並不及格。

除了通過專業的自測表來判斷,也可以根據身體的異常來自測。進入抑鬱的人,身體會透露出信號的,儘量不要忽視。

人在抑鬱時會變得敏感,這種敏感會表現在情緒上,變得容易生氣或者情緒低沉。而在後來,敏感不再表現在情緒上,還會表現出缺少安全感。他們會在生活中做出一些外人看起來很奇怪的舉動,而這些舉動的產生,源自於他們已經「看到」了正常人沒有看到的人和事。如果身邊有朋友或者親人,告訴你他每天晚上能聽到奇怪的聲音,或者是奇怪的人,就不要以為是壓力過大了,也許他們的抑鬱程度遠比想像得要重。

人在抑鬱時,也會有「迴光返照」的現象。所謂的「迴光返照」,本來是指老人臨終前突然和正常人一樣,抑鬱的人也是如此。他們可能會從低迷的情緒中,突然間興奮起來,給人的感覺是明顯恢復了。實際上,這種異常很有可能是已經做好了決絕的準備,認為自己很快能解脫了,內心也就放鬆了,情緒就會變得興奮,突然間和正常人一樣。如果忽略了這種異常的變化,也會留下遺憾。

此外,身體也會有其他的異常表現,例如不想吃飯、半夜會被驚醒、有著消沉的「口頭禪」、沒有固定的興趣、行為舉止令人捉摸不透等等。

心理上的問題,還需從心理上解決,抑鬱的出現多半源自於自我否定以及對社會的失望。在調理以及恢復時,要讓自己走向社會,接受社交,參與到一些公益行為中去。這些事情能夠讓自己得到社會認同,逐漸恢復對生活的信心,最終讓自己走出抑鬱。





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