新華社資料圖

「天漸寒，尚未大冷」，今天是小寒節氣，俗話說：「冷在三九」，由於隆冬「三九」基本上處於小寒節氣內，因此有「小寒勝大寒」的說法。

本周工作日期間，天氣以晴為主，偶有高雲相伴，開啟新一輪晴冷模式。周一至周五，氣溫整體較為穩定，略高於常年，其中最高氣溫在5℃上下，最低氣溫在-7℃到-3℃，擴散條件整體不錯，有利於交通出行和戶外活動。

受降雪影響，今天早晨，道路濕滑泥濘，部分路段還有積雪，甚至結冰現象，再加上雪後濕度大，能見度差，著實給本就擁堵的周一早高峰再添了一「堵」。市氣象台在昨天下午發布預警後，今天10時，繼續發布道路結冰黃色預警。作為新年的第一場雪，此次降雪分布較均勻，全市普降中雪，延慶、大興、通州、朝陽、 順義等局地達大雪，後續降雪完全融化還需時間，提醒大家出行注意交通安全。

新年迎來首場雪，此次降雪已刷爆朋友圈，市民們紛紛走出家門，外出賞雪景、拍美照，用自己的方式來表達內心的激動和喜悅之情。今天故宮筒子樓、頤和園、圓明園及其他公園景點都將迎來觀雪大軍，在此提醒大家遊玩時務必做好保暖，並注意安全。

本周處於「二九」和「三九」交替，周四將進入一年中最冷的時期——「三九」。預計周四最高氣溫為3℃，最低-6℃，防寒保暖仍是生活關注重點。此外，雙休日還有降水系統過境，由於預報時效還長，暫時只考慮天氣轉陰，能否再迎降雪，氣象部門將持續關注。

運動宜輕緩 睡前多泡腳

冷氣積久而寒，小寒之後，意味著氣候開始進入一年中最寒冷的時期。北京東城中醫醫院主任醫師余軍說，小寒時節起居調養重在「養藏」。

飲食方面，可以多食用溫熱之品，適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦等食物中，富含蛋白質及脂肪，熱量高，禦寒效果較好。

運動方面可在早晨太陽升起後再適當鍛鍊，晚飯後不宜外出劇烈運動。中醫認為，劇烈運動出汗多則泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道，因此，冬季運動適宜選擇輕緩的運動，如：八段錦、太極拳、散步等，以微微汗出為度。

睡前，可以用熱水泡腳，不僅可預防感冒，還能擴張血管，加速血流，緩解疲勞。本報記者 賈曉宏

為何下雪不冷雪後寒？

老話都說「雪後寒」，這是為什麼？帶著讀者關心的問題，記者專訪了市氣象局的高級工程師。

1.為何下雪不冷化雪冷？

在環境溫度一致的情況下，下雪時水汽凝結釋放潛熱，化雪時蒸發需要吸熱，所以「下雪不冷化雪冷」是有道理的，但氣溫受很多因素影響，特別是降雪前往往是受暖氣團控制，下雪後受冷氣團控制，這也是重要原因。

2.雪踩上去為啥「咯吱咯吱」響？

當地面積雪溫度低於一定溫度時，人腳下的冰雪就不容易受人體重壓而融化，腳踩下去時，積雪被壓實了，積雪下陷，冰雪之間相互擠壓摩擦，於是發出了「咯吱咯吱」的響聲。

3.雪後為啥覺得特別寂靜？

積雪表面上有無數細小的空隙，它就跟現代化的室內吸音板和隔音板一樣，把室外的噪音吸收了，所以大雪之後，顯得格外寂靜。當日子久了，地上的積雪貼實多了，空隙少了，而且由於受到太陽輻射，雪表面上逐漸融化而後又凍結起來，這樣吸音作用就降低了。

來源：北京晚報

本報記者 駱倩雯

通訊員：椒陵

流程編輯：吳越