如何遠離糖尿病?健康的飲食習慣很重要,希望你全知道

醫學原創故事會 發佈 2020-01-05T00:16:28+00:00

為什麼糖尿病的發生風險越來越高?飲食無疑是最主要的因素,醫生提醒,如果你特別愛吃以下四種食物,那麼一定要重視了,因為糖尿病很可能會找上你。


為什麼糖尿病的發生風險越來越高?飲食無疑是最主要的因素,醫生提醒,如果你特別愛吃以下四種食物,那麼一定要重視了,因為糖尿病很可能會找上你。

第一,高脂肪食物,如果你特別愛吃大魚大肉等高脂肪食物,那麼一定要重視了,因為這類食物會增加糖尿病的發生風險,這是因為高脂肪食物,不僅富含高的膽固醇,而且含有很高的熱量,所以如果你總是進食高脂肪食物,很容易誘發糖尿病。

第二,高糖的食物,很多人愛吃甜品,但是進食太多甜品,也很容易誘發糖尿病,像巧克力,餅乾,奶酪,糖果等,都富含高糖。

第三,油炸食物,油炸的食物,雖然酥脆可口,但是卻富含高膽固醇,也富含很高的熱量,平時特別愛吃油條,油餅,油炸的各種點心,那麼你也要注意了,因為糖尿病的發生風險也很高。


第四,碳酸飲料,如果你特別愛喝碳酸飲料,那麼你也要注意了,碳酸飲料里富含很高的糖分,很多人年輕的時候就特別愛喝碳酸飲料,但是如果天天把碳酸飲料當成白開水來喝,就很容易誘發糖尿病的發生,所以,你可以看到年輕糖尿病患者的發病率越來越高。

數據顯示,我國糖尿病患者的人數高達1.45億,更糟糕的是,很多患者處於糖尿病的早期階段,如果空腹血糖大於或等於7mmol/L,則可以診斷為2型糖尿病,如果是3.9-6.1 mmol/L,屬於正常,如果在6.2-6.9 mmol/L,則屬於糖尿病的早期階段。

很多人在體檢的時候發現空腹血糖異常,如果這個時候,及時給予干預措施,改變不健康的生活習慣,那麼,就可以大大延緩糖尿病的進程,可如果你依然我行我素,那麼很可能在數年以後發展為2型糖尿病,一旦形成,再想逆轉,已經是不可能的事情。

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